Защо теглото не изчезва при диета

Хранителни разстройства: булимия, анорексия и преяждане

теглото изчезва

Защо теглото не изчезва при диета?

Една от причините теглото да не изчезва при диета е забавянето на метаболизма: по този начин тялото се адаптира към намаления прием.

Всички знаем, че в лоши времена трябва да стегнете колана и да свикнете да харчите по-малко от преди, отказвайки се от най-малкото необходимо, за да оцелеете. Тялото прави същото: преминава към икономичен режим на изразходване на енергия.

Ето защо, по време на диета, можете първо да почувствате слабост и умора за известно време, а след това да се върнете към нормалното: тялото се адаптира към по-малко количество входящи хранителни вещества.

Разбира се, това е един вид спешен режим, при който тялото не може да издържи много дълго, но тъй като диетите, като правило, могат да се спазват не повече от една или две седмици, това не е достатъчно за тялото да започне да изразходва мастни резерви, а теглото в такива случаи стои неподвижно.

Ами ако диетата не отслабва? Първоначално трябва да изберете такива методи за намаляване на калоричното съдържание, на които можете да се придържате дълго време (на базата на загуба от 1-2 кг на месец). Ако трябва да отслабнете с 10 кг, тогава ще трябва да се придържате към хранителните ограничения в продължение на 5-6 месеца.