Роля, полза и ежедневна нужда от риск от дефицит на калий; излишък
Последна актуализация на страницата: 20-07-2020
Описание и определение: Какво е калий ?
Калият "К" е един от макроелементите, това означава, че той присъства в големи количества приблизително в организма 100 грама за жена и 150 грама за мъж които откриваме особено в Червени клетки, на скелет (кости и зъби), но също и в мускулни клетки. Нарича се нивото на калий в кръвта Калемия. В излишък говоримхиперкалиемия а при дефицит отхипокалиемия.
Каква е ролята на калия в организма ?
Той играе важна роля вкиселинно-алкален баланс на нашето тяло чрез поддържане на добро ph ниво в нашето тяло. Участва в синтеза на макронутриенти като въглехидрати и протеин.
Той също така участва в регулиране на кръвното налягане и се намесва във феномена на мускулна контракция, следователно е от съществено значение за добра функция на сърдечния мускул ицял мускул на тялото.
Съотношението натрий/калий !
Много свързан с натрий, несъмнено един ден ще чуете за съотношение натрий/калий, ако още не сте го направили. Знаете, че солта не е съюзник на вашето здраве, но без съмнение е.излишната сол, добавена към липсата на калий кой би бил най-вредното.
Наистина, в нашето съвременно общество и особено споява на промишлени препарати, нашата диета е преживяла повишен прием на натрий и в същото време а намаляване на приема на калий.
Този дисбаланс има много вредни последици за здравето ни като повишено кръвно налягане, на повишени сърдечно-съдови рискове, по-малко защита на бъбречни функции и много други въздействия върху тялото. Някои страни харесват Финландия консумира изчерпани с натрий соли и обогатен с калий за да възстановете този баланс. По естествен начин, яжте повече зеленчуци и поглъщайте по-малко готварска сол ще ви помогне да постигнете перфектния баланс.
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Какви са дневните нужди от калий (K) ?
Дневните нужди от калий (K)
Калият е един от минерали от съществено значение за организма. Всъщност той играе важна роля в няколко физиологични функции (регулиране на кръвното налягане, свиване на мускулите, бъбречна функция, участие в нервните импулси и др.). Калият трябва да се доставя в тялото чрез храната. Разнообразна и балансирана диета лесно запълва препоръчителни ежедневни нужди. Вноските обаче са за наблюдение в спортисти за които елиминирането на потта води до значителни загуби на калий и в възрастните хора които изпитват намаляване на резервите поради загуба на мускули. Излишъкът или дефицитът на калий в кръвната плазма може да доведе до сериозни патологии.