Защо стресът ще има високо кръвно налягане Диван
Преди две години почти 40 процента от онези, които отидоха при семейния лекар в Унгария, бяха диагностицирани с хипертония. Съотношението не е много по-добро и за цялото население: средно всеки четвърти от нашите сънародници има кръвно налягане над 140/90. Да, това е границата, спусната наскоро до 130/80 от Американската кардиологична асоциация и Американския колеж по кардиология, за да се насърчат промените в начина на живот за всички, които все още не се нуждаят от лекарства, но са близо до тях въз основа на техните стойности на кръвното налягане.
Освен до голяма степен неизбежните наследствени фактори и стареенето, всички основни рискови фактори зависят от нас. Според унгарското общество за хипертония това са хранене и наднормено тегло, алкохол, сол, заседнал начин на живот, стрес и тютюнопушене. Разбира се, всеки от тях взаимодейства и с останалите (спортът може да намали наднорменото тегло, например пушенето може да затрудни упражненията и т.н.). Нека да видим как работят тези прости фактори!
Хранене
Двата най-важни аспекта на диетата са количеството и правилното съотношение и качеството на хранителните вещества. Прекомерният прием на енергия се случва предимно чрез затлъстяване, но поне чрез развитието на наднормено тегло, докато някои храни сами по себе си могат да повлияят на кръвното налягане. Консумацията на сол и животински мазнини трябва да бъде намалена, но си струва да се консумират повече храни, съдържащи калий, калций и магнезий. Ефектът на солта ще бъде обсъден подробно по-късно, що се отнася до мазнините, те влияят на кръвното налягане чрез повишаване нивата на мазнините в кръвта. Мазнините, отложени по стените на съдовете, водят до вазоконстрикция и атеросклероза в дългосрочен план. С оглед на гореизложеното, експертите смятат, че средиземноморската диета е най-полезна за поддържане под 130/80.
наднормено тегло
Ако ИТМ е висок, кръвното налягане също е високо, но поне има шанс да се развие постоянно повишена стойност - твърдят резултатите от изследване на 13 000 души преди десет години. От една страна, процесът е свързан с кръвоснабдяването на допълнителната мастна или мускулна тъкан. Това е така, защото високите стойности на кръвното налягане се дължат отчасти на увеличения обем на биене. Биещият обем е количеството кръв, което тече през сърцето за 1 минута. Колкото повече кръв се нуждае от тялото, толкова повече тъкан се нуждае сърцето от кръв, толкова по-висока ще бъде тази стойност. В допълнение към необходимостта от изпомпване на повече кръв в тялото, съдовата мрежа от периферни тъкани допълнително увеличава общото съдово съпротивление. Съпротивлението се създава от разликите в напречното сечение между съдовете, тъй като кръвта тече към по-тесните, периферни съдове.