Защо протеинът е толкова важен в културизма ShapeYOU

Биологията се отнася до протеин или също протеин като макромолекула, съставена от аминокиселини. Тези молекули изпълняват много функции в човешкото тяло. Те са важен фактор за изграждането и възстановяването на клетъчната структура. Протеините влияят на различни химични реакции, защото разпознават определени сигнални вещества. Те са неизбежни и при транспортирането на метаболити и йони. За спортиста свойството да изгражда и възстановява мускулна маса е особено важно.

културизма

Изграждане на мускулите

Така че, когато спортист приема добавка за изграждане на мускули, продуктът винаги ще съдържа протеин. Възрастен човек, който обикновено се движи много, се препоръчва да консумира около 80 g протеин на ден, но активният спортист трябва да консумира значително повече протеин, за да може да се представя с пълен капацитет. Протеините изграждат мускулите. Следователно всеки, който не се храни достатъчно, трябва да очаква загуба на мускулна маса. Преди всичко протеините могат да се използват за увеличаване на силата и издръжливостта по време на тренировка.

Естествени източници на протеин

Разбира се, важно е да не получавате само протеините, от които се нуждаете, от хранителни добавки. Голяма част от изискването трябва да бъде изпълнено от естествените протеинови носители. Месото, рибата, яйцата и млечните продукти са източници на животински протеини, докато ядките и бобовите растения като грах, боб и леща са носители на растителни протеини. Соята със своите 46,1% протеиново съдържание е особено препоръчителна като здравословен растителен източник на протеин. Ето защо е важно редовно активните спортисти винаги да консумират достатъчно протеин. Тъй като често е трудно да се отговори на цялата нужда от протеини само с диета, могат да се използват хранителни добавки

Тим Будесхайм за ползите от протеиновите шейкове