Защо прорезите ви дебели
Връзките между екраните и наднорменото тегло или затлъстяването вече са ясно демонстрирани от научни изследвания както при деца, така и при възрастни.
Мари-Пиер Фурке-Курбе и Дидие Курбе, автори на тази статия, са професори по комуникационни науки в Университета Екс-Марсилия (AMU). Оригиналната версия на тази статия е публикувана в The Conversation, партньор на която е franceinfo.
Смартфон, телевизия, таблет, игрови конзоли, социални мрежи, интернет ... Екраните нахлуха в живота ни. Това е проблем, тъй като връзките между тяхната употреба и наднорменото тегло или затлъстяването вече са ясно демонстрирани от научни изследвания, както при деца, така и при възрастни.
Днес почти всеки втори французин е с наднормено тегло или затлъстяване, което е основна грижа по отношение на общественото здраве, тъй като това състояние благоприятства особено развитието на диабет, рак или сърдечно-съдови проблеми, патологии, които са отговорни за хиляди преждевременни смъртни случаи всяка година . В допълнение, затлъстяването е свързано с тревожно-депресивни разстройства и следователно с известен дискомфорт ежедневно. Икономически цената му е значителна: около 20 милиарда евро годишно.
Този проблем е още по-забележим, тъй като времето, прекарано в гледане на екрани, продължава да се увеличава, особено сред младите хора, и се превърна в първата човешка дейност извън съня. Как функционират връзките между екраните и наддаването на тегло? Бяха подчертани четири механизма.
Екраните насърчават лека закуска и преяждане
Колкото повече деца и юноши гледат екрани, толкова повече консумират продукти с лошо хранително качество (сладкиши, сладкиши, бързо хранене, сладки напитки, солени закуски и др.), Без непременно да са гладни. Резултат: енергийният прием, който съхраняват, е твърде висок. Нещо повече, засегнатите млади хора консумират недостатъчно количество плодове и зеленчуци. Това наистина е влияние на екраните, тъй като когато децата и юношите са помолени да ги използват по-малко, броят на приетите калории намалява, както и наднорменото им тегло.
Освен това много възрастни обядват или вечерят пред екрана, смартфона или телевизията. Нашето внимание, завладяно от гледки и звуци, вече не е насочено към нашите усещания за хранене. Ситостта, която обикновено трябва да ни накара да спрем да ядем, когато се случи, вече не се усеща. Последица: приетите количества се увеличават средно с 25%! Един от начините за отстраняване на тази ситуация би бил да насочите вниманието си повече към акта на хранене. Отдайте се бавно, в пълно осъзнаване, в приятелски отношения и без екран.
Екраните причиняват заседнал начин на живот
Екраните се използват най-често в седнало и статично положение, безспорно увеличавайки заседналия начин на живот. Разбира се, енергийните разходи се различават според съдържанието и извършваните дейности. Например гледането на телевизия използва по-малко енергия от това да играете видео игри. Така или иначе настъпва порочен цикъл. Колкото повече гледате екраните, толкова по-заседнали сте, колкото повече напълнявате, толкова по-трудно е да се движите и колкото по-дълго стоите пред екраните си ...
Увеличаването на времето, прекарано на екрани, намалява ли времето, прекарано във физическа активност, особено при деца и юноши? Въпросът не е напълно разрешен. Въпреки че има отрицателна връзка между излагането на екрани и извършването на умерена или енергична физическа активност, причинно-следствената връзка все още не е ясна. Изследователите помолиха младите хора да намалят времето на екрана си: те откриха само малко увеличение на тяхната физическа активност. Трябва обаче да се извършат допълнителни изследвания, за да се гарантира по-добре връзката между причината и следствието.
Не забравяйте, че заседналият начин на живот трябва да се разграничава от физическата активност. Можете да правите много физическа активност, например през почивните дни, и да бъдете заседнал през останалото време. Затова за неговото здраве препоръчваме да действате и върху двете. Първо, станете и вървете поне няколко минути, след като прекарате два часа в седене. Второ, получавайте поне 30 минути енергична физическа активност на ден. Бързото ходене например е добре.
Реклама за нездравословна храна