Постепенно отслабване преди празниците
Мисленето за зимните празници е подходящо време да започнем диета, ако искаме да блестим и Коледа, и Нова година. Но много от нас прибягват до онези строги диети на последните стотина метра, които са контрапродуктивни, тъй като крият много рискове за здравето.
Все повече статистически данни показват, че започваме диета преди Коледа, като приемаме драконовска диета седмица или две преди празниците, вместо да се опитваме да отслабнем здравословно за по-дълъг период. Диетолозите предупреждават, че тези диети могат да имат катастрофални резултати за здравето, особено в комбинация с алкохол.
Определящо е жената да изглежда добре, да се чувства добре в кожата си, но когато става въпрос за започване на диета, тя винаги отлага момента! Реално погледнато, шест седмици са идеалното време да отслабнете с пет килограма, а не седмица или две преди празниците.
Драконовските диети са контрапродуктивни, тъй като представляват много рискове за здравето. Освен това е много възможно, след като се насладим на вкусната храна на празничните трапези, да върнем всички килограми, които сме загубили по време на диетата и дори да напълнеем още повече.
Ако искаме да отслабнем, трябва да се съсредоточим върху възможно най-здравословното хранене, за да направим списък с най-интересните рецепти, за да се борим винаги с това състояние на хапане. Известно е, че най-подходящи са плодовете и зеленчуците, поради високия прием на витамини и минерали, затова е препоръчително да ги включим в ежедневното си меню.
Драстичното намаляване на калориите ще засили желанието, както и диетата с ниско съдържание на мазнини, тъй като за засищане са необходими добри мазнини. Препоръчително е да се опитате да ядете с ниско съдържание на протеини, зеленчуци, добри мазнини и закуски без захар.
Можем да изберем тези храни с ниско съдържание на мазнини, без пържени храни, свинско или сладкиши; да се хидратира правилно, консумирайки 8 чаши вода всеки ден. По време на тази диета можем да приготвим "здравословен" пакет от дома, с няколко закуски, направени от плодове, зеленчуци, маслодайни семена или кисело мляко.
За да се увенчае здравословният начин на живот, най-ефективните методи за изгаряне на калории и загуба на мазнини са аеробни упражнения, колоездене, джогинг, ходене, плуване и танци.
Съветът на диетолозите е да празнуваме, без да саботираме здравето си. Винаги ще бъде добра идея да редувате алкохолни напитки с чаша вода или да изпиете малко супа или банан, преди да отидете на парти. По този начин няма да сме гладни и няма да ядем прекалено много храна на партито.