Защо приемът на протеин е толкова важен
Всеки човек се нуждае от незаменими аминокиселини всеки ден, затова се уверете, че ядете протеин с всяко хранене (в идеалния случай на всеки 3 часа).
Дори ако тренирате редовно, нуждата на тялото ви от протеини ще се увеличи, а по време на активна мускулна работа - при липса на правилно хранене и попълване на протеини - първо ще загубите мускулите си, а не губите мазнини.
По принцип не. Ако диетата ви е разнообразна, обръщате внимание на приема на правилните, качествени хранителни вещества, можете да носите здравословни, чисти протеини с всяко хранене, тогава нямате нужда от нищо друго.
Ако, от друга страна, вашата диета не е балансирана, ако често просто получавате нещо (шоколад, бисквити, сладкиши), ако ядете качествени протеини само от време на време, може да помислите за добавяне на протеини. С поне едно хранене яжте нещо, което също служи на вашето здраве, а протеиновият прах ви помага да получите пълноценно протеин бързо и удобно, практически по всяко време. Освен това се нуждаете от 1,5-2 грама чист протеин на килограм телесно тегло на ден, за да изградите мускули, така че може да искате да консумирате и малко допълнителен протеин с това количество, с който можете да приемате протеини без излишни въглехидрати и мазнини.