Диета на сърдечната клиника (5 кг е възможно за 10 дни) Форум за отслабване
xsteffi
Здравейте, намерих диета, която уж ви позволява да свалите 5 кг за 10 дни. Мисля, че тази диета всъщност е добре, поне не е толкова едностранна и мисля, че 10 дни са напълно в рамките. Е, тъй като всъщност не съм с наднормено тегло, не мисля, че всъщност ще загубя 5 кг с него, но дори и да е 2 кг, би било добър успех. Ще започна в сряда, защото нямам време да пазарувам предварително.
Някой от вас вече има ли опит с диетата? Или някой би искал да се присъедини към мен?
сутрин: 1 - 2 чаши кафе или чай с подсладител
Намажете тънко с парче хляб 1 масло
1 варено яйце, 1 ябълка
обед: 2 филийки хляб
100 г шунка без мазнина
1 туршия
1 чаша сок
вечер: 1 портокал (грейпфрут)
1 филия месо 100 - 140 g
2 черпака супа от зеленчуци
2 малки картофа
1 чаша мътеница (кварк)
сутрин: 1 - 2 чаши кафе или чай
2 тънки филийки хляб с масло
1 супена лъжица сладко
обед: 1 банан
2 филийки хляб
250 г кварк - тръпчив или сладък
1 чаша сок
вечер: 1 ябълка
1 постно шницел или 2 филийки черен дроб (скара, тиган или ин
Фолио)
__________________________________________________ _________________
сутрин: 1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб с масло
1 ъгъл сирене (постно)
1 варено яйце
обяд: 100 г наденица (постно)
2 филийки хляб
1 чаша кафе или чай
2 кроасана или хрупкав хляб
вечер: 1 портокал
1 филия месо 100 g
1 супа черпак ориз
1 голяма порция салата
4-ти ден (четвъртък)
сутрин: 1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб
50 г наденица (постно)
1 чаша портокалов сок
обед: 2 филийки хляб
1 ребро 100 g (без мазнина)
1 краставица или 2 домата
1 чаша сок
вечер: 2 черпака за супа Pichelsteiner от консервата
1 чаша мътеница
2 филийки хрупкав хляб
__________________________________________________ _________________
сутрин: 1 - 2 чаши кафе
1 - 2 ролки
100 г сирене (постно)
обед: 1 банан
2 чаши кафе или чай
1 бр ябълкова торта или 1 бр дрожден джгут
вечер: 1 шч. Риба или постно месо приблизително 100 g
3 супени лъжици картофена салата или 2 малки. Картофи
1 голяма порция зелена салата
1 малка Чаша бира или кола
сутрин: 1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб
2 замразени яйца
обяд: 1 черпак супа от гулаш
2 картофени кнедли
1 голяма порция салата
1 чаша сок
вечер: 2 рула
100 г наденица (люта или като салата)
1 портокал
сутрин: 1 - 2 чаши кафе
2 филийки хляб
1 супена лъжица сладко
обед: ½ пиле
2 супени лъжици картофена салата
3/2 консервирани праскови (без сок)
1 чаша сок (кола, сода)
2 чаши кафе
1 бр ябълка или чийзкейк (без сметана)
вечер: 2 филийки хляб
20 г масло
50 г сирене (постно)
1 краставица
сутрин: 1 - 2 чаши кафе
2 рула
20 г масло
1 супена лъжица мед
обяд: 1 портокал (грейпфрут)
2 филийки хляб
250 г кварк (облечен)
1 чаша кафе/чай
вечер: 1 филийка месна питка или кайма пържола (замразена)
2 черпака супа от зеленчуци
2 малки Картофи
1 чаша сок
сутрин: 1 - 2 чаши кафе/чай
1 тънка филия хляб с масло
50 г колбас постно
1 яйце
обед: 2 филийки хляб
100 г шунка
1 яйце
1 чаша сок
вечер: 2 колбаси от Виена
1 малка Черен дроб или черен пудинг
много кисело зеле
2 картофа
1 портокал или 1 ябълка
__________________________________________________ _________________
сутрин: 1 - 2 чаши кафе или чай
1 филия хляб
50 г Ементалер
1 ябълка
обед: 2 филийки хляб
100 g наденица (постно)
1 яйце
1 чаша кафе/чай
вечер: 1 парче месо (100 g постно)
1 супа черпак паста
1 голяма порция салата
1 чаша мътеница или сок
__________________
Мис Мъфин
xsteffi
Пушелчен
xsteffi
Мис Мъфин
Съншайн01
Имам два въпроса! Действа ли диетата, дори ако този ден не сте там? Защото някои неща не ми харесват!
И вторият ми въпрос е дали можете да добавите мляко към разрешеното кафе! * gg * Защото мисля, че черното е ъф!
звучи доста добре. харесвам фиксирани планове, мога да се придържам към тях по-добре.
но е удивително, че това трябва да помогне, защото е почти повече, отколкото ям сега (ям само 1-2 филийки пълнозърнест хляб по обяд и нормална порция вечер. моята съдба е сладките между тях)
Искам да попитам и за кафето * gg *
и какво мога да използвам вместо мътеница? Получавам отвратителната криза от тези неща.
Мисля, че ако това работи е добро начало, с което можете да получите някаква мотивация, нали?
Мис Мъфин
яндра
шеритари
днес е денят от моята диета.
има ли още, които просто правят този план? Бих се радвал наистина на малка * компания *.
AngelBaby_25
шеритари
Веднъж изчислих калориите до ден 8 (тогава вече не се чувствах така.), Които винаги са между 1200 и 1500 калории, така че напълно в рамките. Мисля, че дори да сте гладни, можете да ядете малко повече, както е посочено. ден 4 и ден 5 са само около 1000 kcal.
5 килограма за 10 дни, добре, ако не сте втвърдени твърде много, можете да се придържате към плана доста добре. и аз също мисля за отслабване.
Ще го тествам
Първият ден беше добър, не бях гладен и също нямах желание за нещо сладко.
Нинифи
Здравей.
Аз също бях правил тази диета преди години, тя работи за мен. Бях свалил 7 кг за 20 дни.
Мислех, че е страхотно, бях много млад и тежах 65 кг, а след това 58 кг.Така че началното ми тегло не беше голямо и 7 кг наистина е страхотно.
Запишете вашия опит, бих се интересувал как работи за вас.
шеритари
ден 2 също беше добре. Бях гладен от време на време и също ядях плодове и зеленчуци. И в кафето имаше и мляко. но без сок и мътеница.
съпругът ми прави същата диета вчера, беше с 1,5 килограма по-малко тегло.
за мен днес е с 1,8 килограма по-малко.
да видим какво става.
Мария26
Някак всичко звучи страхотно.
Никога не съм правила диетата на Макс Планк, защото тя се състои почти изключително от шунка и кафе и т.н.
Скръстете пръсти Шери и се надявайте да ни държите в течение.
шеритари
благодаря ти Мария за твоите добри думи
за мен планът се вписва много добре. обичам да ям хляб. И аз не харесвам чак толкова шунката - заменям я с пуешко или пилешки гърди.
съпругът ми също яде говеждо месо. ако не ми се иска наденица, ям риба тон на хляб или домати и семена или нормално крема сирене отдолу.
вместо портокалов сок си купих малки плодово-зеленчукови напитки. харесвам ги по-добре и броят на калориите е еднакъв.
Опитвам се да променя диетата си и да го използвам като въведение.
Направих тиган за зеленчуци от ориз от вечеря. шницел, нарязан на тънко с много черен пипер и малко сол и задушен с вода в тиган. след това смесени зеленчуци и кафяв ориз, варени и запържени за кратко. вкус много добър.
Преди това имаше салата без масло с много билки.
Чувствам се добре, понякога съм малко гладен, но всъщност не ми е неудобно. мисля, че винаги има нещо скучно в това. След това ям ябълки или нещо подобно.
Предполагам, че теглото ще намалее, макар и не съвсем според плана и също не очаквам жожо ефект. Просто планирам отново бавно да увелича приема на калории и след това да продължа, без да броим калории.
това, което също забелязах е, че всичко има по-добър вкус.
p.s: докато четох за това, забелязах, че диетата с макс планк за мен не можеше да се говори за да се огъвам и разбивам отслабването не трябва да бъде и аз също не намерих плана за хранене наистина привлекателен. а липсата на храна сутрин също не подобрява метаболизма. и т.н. имах s.o. погрешно разбрах какво се има предвид по-горе.