Ключът към намаляването на мазнините в кръвта е редовното упражнение и здравословното хранене
Кой не е чувал за опасностите от повишен холестерол или нива на мазнини в кръвта. В същото време поради това беше забранена консумацията на богати на холестерол храни, тъй като това се разглеждаше като един от ключовете за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания. През последните години е доказано, че освен здравословното хранене, редовното упражнение е поне толкова важно.
Редовните упражнения са важни не само за предотвратяване на високи нива на холестерол и триглицериди, но и за лечение. Първо трябва да поговорим за всяка подфракция на холестерола, която играе изключително важна роля за съдовото здраве.
"Добър" и "лош" холестерол
По време на кръвния тест обикновено се измерват или измерват следните параметри на мазнините. изчислете: общ холестерол, LDL холестерол, HDL холестерол, триглицериди. Общият холестерол сам по себе си не предоставя достатъчно информация, тъй като в него могат да се разграничат „полезни“ и „вредни“ холестеролни субфракции.
Подфракцията на LDL-холестерол се характеризира с това, че прилепва към стените на кръвоносните съдове в необичайно големи количества, образувайки така наречените плаки, с които кръвоносните съдове се стесняват, стените им стават нееластични, в най-тежкия случай се запушват и водят до тъканна смърт и инфаркт. Ако процесът протича в сърдечния мускул, говорим за инфаркт, ако е в един от мозъчните съдове, говорим за омекване на мозъка. Другият, наречен HDL холестерол, също се нарича защитен холестерол, тъй като предпазва стените на кръвоносните съдове от натрупване. Триглицеридите са вид мазнини (естер на глицерол с мастни киселини), чието необичайно покачване също допринася за образуването на плаки и може да доведе до затлъстяване.
Нормализиране на нивата на мазнини в кръвта
Човек може да зададе въпроса как нивата на мазнините в кръвта могат да се поддържат „под контрол“. Е, разбира се, правилното хранене и оптимизирането на приема на мазнини са важни, но редовното упражнение също е от съществено значение. Има и наследствени нарушения на метаболизма на мазнините, когато високият холестерол или нивата на триглицеридите са причинени от генетични причини. В този случай състоянието не може да се нормализира без лекарства. Ако има аномалия, която вече се е развила, в началото на лечението също са необходими лекарства, за да се избегнат усложнения, но също така се препоръчват редовни упражнения и диета.