Прескачам въже по 2 часа на ден и се чувствам нормално след скачане на въже
Знам, че звучи абсурдно, но, включително кратките почивки за пиене, прескачам около 2 часа въже. Винаги слушам музика и много се забавлявам. Малко съм изтощен след тренировка, но нямам чувството, че раздвижвам границите си. Проверих в интернет колко калории се консумират. След 15 минути трябва да консумирате около 250 ккал. Това би означавало, че консумирам 2000 (.) Ккал. Това не е ли възможно? (Аз съм на 17 години)
6 отговора
Ако прескочите толкова много въже, тогава със сигурност сте добри в това и съответно изразходвате по-малко енергия. Консумацията на енергия за физически дейности варира значително от човек на човек и зависи от физиологичните условия.
Ако сега прескочих въжето за 15-20 минути, със сигурност щях да съм напълно изтощен след това и утре да имам ужасни мускули. За да прескачам въже за 2 часа, нямаше да имам достатъчно енергийни резерви.
Вашето тяло, от друга страна, е изградило подходящите мускули за издръжливост в краката ви, което ви позволява да прескачате въжета с много по-голяма енергийна ефективност.
Помислете само за екстремни спортисти като триатлонисти. Ако някой би направил триатлон, който не е обучен за него, той със сигурност ще умре от изтощение, защото консумацията на енергия би била твърде висока.
Благодаря за подробния отговор! Определено ме успокои, защото си помислих, че нещо не е наред с мен: D
Аз самият тренирам тренировки за скачане на въже и скачане на въжета от 4 години и започнах да ги правя на 47-годишна възраст; o) Така че нищо не се случва. По време на тренировките ми за скачане на въже в YouTube, понякога правя предизвикателства за скачане на въжета. Миналата година предизвикателство от 1000 kcal и този път съм на 17 април 2017 г. с LED въже за скачане и свързаното приложение. Скочи 11 113 скока на въже за 2 часа и 44 минути. Преди това бях направил друга тренировка.
Но да се върна на въпроса ви. Според моя фитнес часовник през това време съм изгорил 1919 ккал.
Изгорените килокалории винаги се основават на:
☞ Каква интензивност имате при скачане на въже
☞ Колко добре работи вашият метаболизъм
☞ И колко си добър; o)
Средно обаче при около 120 пробиви в минута можете да приемете около 13-15 ккал в минута. Скачането на въже е един от най-ефективните варианти за загуба на мазнини, поради което боксьорите са толкова добре обучени.
Надявам се, успях да ви дам малко повече прозрения, в този смисъл късмет със скачане на въже - Рене
Това вече е възможно, ако сте доста леки (малко мускулна маса).
Така че, ако имате малко мускулна маса и въпреки това ядете 2500 - 3000kcl на ден . Бихте ли могли да правите това ежедневно представяне за дълго време, без трайно увреждане:-)
И така: колко си висок? Колко тежко? И колко ядете седмично? Процент телесни мазнини? И от колко дни правите това? Верен отговор би бил възможен само с тези данни.
Първо, благодаря ви много за този отговор!:) Аз съм 165 см, 59 кг, не знам колко ям на седмица, но печеля около 2000 ккал на ден. Процентът на телесните мазнини е 24%. Скачам скачащо въже от 4 месеца. Започнах от 30 минути и продължих да се подобрявам.
1. Вероятно ядете 20 - 40% повече в kcl, отколкото си мислите.За това наистина ще трябва да запишете ВСИЧКО, което ядете и пиете в продължение на няколко седмици, напр. На . http://fddb.info/
2. Не правите 2 часа пълно обучение в продължение на 4 месеца, но първоначално 30 минути и т.н., така че първоначално се консумират само около 400 - 500 kcl на ден.
3. Сега имате ПОВЕЧЕ мускулна маса и по-малко мазнини, отколкото при започване на тренировка. Теглото вероятно е в застой? Или леко надолу?
4. Все още имате достатъчно килограма телесна мазнина по ребрата, която тялото ви може да изразходва.
5. Вероятно ядете висок процент въглехидрати.
6. Ако продължите да тренирате, скоро трябва да забележите, че процентът на телесните мазнини бързо спада.,
Въжето за скачане вероятно е малко по-малко енергия от бягането, така че ще консумирате 150 ккал за 15 минути (2,5 км) с теглото си. Следователно въжето за скачане трябва да бъде около 400 kcal на час (с добра техника, със сигурност дори по-малко). Двата часа ще добавят около 800kcal.
Трябва да сте доста добре обучени, за да консумирате 1000 ккал за час.
Да, скачането на въже е един от най-добрите спортове за изгаряне на мазнини.
Но тъй като печеля само около 2000 ккал, не трябва да се сривам след тренировка?
вероятно е свикването с 2 часа е много и със сигурност го правите няколко пъти седмично или?
ahja ежедневно писа
подобни въпроси
Добър ден. Бих искал да започна да се занимавам със спорт още сега. Скачам на въже и по-късно отивам във фитнеса за пробна сесия. Прескочих въже за 5 минути по-рано и трябваше да правя кратки почивки, защото краката ме боляха винаги. Дали защото все още съм изключително неспортсменски и вече ми е в тежест?
Моя приятелка скача 3000 пъти за 30 минути - понякога и повече и го прави от началото на август тази година. От друга страна, днес си купих такъв и мога просто да прескоча две минути, след това се чувствам като след един час джогинг и трябва да правя почивки. Имам правилната дължина за въжето си, имам правилна стойка и така нататък и всъщност не съм и неспортсменски (джогирайте всеки ден и карайте колелото си много) - някой знае ли как става това? Бързо ли свиквате със скачане на въже? Или ще ми отнеме месеци, преди да мога да прескоча 10 минути?
Надявам се някой да има идея - най-добри пожелания! Кандис
Вече зададох въпроса защо винаги ме болят краката и ахилесовото сухожилие след скачане на въже.
Скачам въже два пъти седмично (два дни подред) за около час. Скочете 30 секунди бързо, след това направете 15-20 секунди почивка (състоянието ми е в кофата, не може да управлява повече от 30)
Винаги го правя на такъв под с наистина добри, подплатени постелки, които добре пролетта (е в такава боксова стая). Ако е важно, носете Adidas Ultraboosts.
Истината е, че когато приключа с упражненията, получавам болки в краката и ахилесовото сухожилие. Болката е наистина силна. Ако например тръгна да бягам след ден-два или нещо, веднага получавам описаната болка. Ако 1-2 седмици не се занимавам с никакъв спорт, това е начинът, докато отново не прескоча въже.
Моля, помогнете ми, каква може да е причината, трябва ли да посетя лекар, мога ли да направя нещо по въпроса?
Тъй като искам да направя малко нещо за краката си, скачам на въже, но продължавам да го правя, докато не остана без дъх или искам да направя кратка почивка. След това продължавам и това е около 100 скока. Но колко минути трябва да направя или да скачам, за да е по-ефективно за краката и просто да изгаря много калории?
Висока съм 14 жени, 1,51 м, така че все още растя, скачам на въже като всеки друг ден
Въпросът ми е вреден ли е за костите ми или е напълно добре?
Ако по-късно срещнете проблеми при скачане на въже
Така че ям между 950 - 1250 Ккал всеки ден и често се чувствам така, сякаш ям много повече от всички в клас О. Ям ли твърде много? Колко калории трябва да ям това?
(P.S: Не спортувам много, само училищни спортове (1,5 часа 2-3 пъти седмично + ежедневни тренировки (всяка между 5 - 15 минути) и понякога разхождам кучето.
Имам възпалено гърло от няколко дни и хрема и кашлица от тази сутрин. Чувствам се изтощен и бих могъл само да легна, но не обичам да пропускам час. Трябва ли да ходя на училище утре? Нямам треска. Също така не обичам да пропускам спорта, всеки ден скачам по въже час и половина и правя едночасова тренировка. Преди да бъда анорексичен, никога не съм боледувал. Дали може би защото имам силно поднормено тегло повече от година? Тежа 36 кг и съм висок 162 см. Щом температурите спаднат, лягам в леглото с бутилка с топла вода.
Това пише в интернет. Означава ли това, че ако ям храна от около 500 калории, ще трябва да прескачам въже за около 50 минути, за да тренирам отново?
Хей, момчета, ходя на фитнес от 2 седмици, тренирам цялото си тяло, издръжливост и мускули в продължение на 3 часа всеки ден, загрявам за 12 минути, правя 20 минути тренировка на гърдите, 30 минути рамо, 30 минути бицепс, 30 минути тренировка и 30 минути крака, и съм висок 1,83, имам около 22-25 телесни мазнини и ям месо почти всеки ден, понякога по-малко от моите калории, като например имам на разположение 2600 калории, но ям 2000 всеки ден, понякога по-малко. Упражнявайте се всеки ден и правете почивка веднъж седмично.
В момента тренирам с 3 сплита и бих искал да знам колко калории наистина изгарям. Имам 7 упражнения на тренировъчен ден и тренирам с почивки в изречения за около 60 до 80 минути -> добре е, ако изчисля 150 kcal като допълнителен калориен дефицит?!
В нормален активен ден с много ходене, изправяне и почистване използвам около 1800-2000 ккал. Ако обаче карам колелото си във фитнеса за 2 часа, полярният часовник Flow показва само около 80-100 ккал. Това не може да е така? Защо така?
Здравейте първо;) Бих искал да знам дали 2650 ккал на ден биха били добре? Препоръката е 2500, но дали 2650 е добре, за да не тежат? Какви преживявания сте имали? Висок съм 1,59 м, скоро ще бъда на 15 и ще прескачам 20 мин. Въже на ден и ще карам около 2,4 км до училище и обратно, имам нужда от 10-15 мин. И вечер често със семейството си 6 км за 28-33 мин., Най-вече след това дори 20 минути разходка с нашите кучета
Просто се чувствам уморен. Очите ми се чувстват по-тежки от ден на ден, главата ми също е някак си тежка (тежа 100 кг, качих 10 кг лул). когато скачам, главата ме боли. Не знам, но се чувствам като на наркотик Когато бягах 40 минути, се чувствах наистина добре в продължение на няколко часа.
Няма нищо, което идвам изправен, ако искам да си мия пръстите на краката, дори да не докосвам коленете си !
Мога ли да се разтягам всеки ден, без да загрявам или е достатъчно да прескачам въже за 5 минути без въже, за да се загрея?