Защо повдигането на краката си до стена всеки ден може да ви направи толкова много добро; а
Всички знаем, че за да поддържаме форма и да бъде в добро здраве, необходимо е практикувайте редовна физическа активност.
И все пак дори някои да успеят спортувайте всеки ден, много от нас дори не достигат прага от 10 000 стъпки на ден, препоръчан от Световната здравна организация за поддържане на форма !
Но за наш късмет има и други много лесни начини да направите тялото си добро. тук е a много проста йога поза, достъпна за всички, дори за начинаещи, лесно да се направи навсякъде (у дома, на леглото, във всяка стая или дори в офиса), което не изисква специално оборудване и което има огромни ползи както за тялото, така и за ума !
Това е асана Випарита Карани или поза с половин свещ. Тази йога поза е много добре позната и практикувана ежедневно от много йога последователи.
Тази проста позиция наистина е известна като възстановителна поза, тъй като успокоява нервната система, облекчава мускулната умора, стимулира имунната система и помага за се бори ефективно срещу изтощение и болест.
За да запазите тази поза на йога достъпна, повтарям на ВСИЧКИ, просто вдигнете краката си до стената. Вече чувам как ми казвате "О, добре, това е всичко?" ”, Ами не, това не е всичко. Защото да, всичко, което трябва да направите, е да повдигнете краката си и да се насладите на предимствата.
Но ето какво точно ще извлечете от тази страхотна поза, която ви позволява да:
Намалете стреса и намалете тревожността
В комбинация с a дълбоко дишане, тази йога поза също е известна като успокояваща, релаксиращ и помогнете да пуснете. По този начин тази асана позволява намаляване на стреса и D 'успокойте безпокойството му.
Така че не се колебайте да опитате тази поза. преди лягане, или дори да го интегрирате във вашия вечерен ритуал ! Наистина може да помогне заспи по-бързо.
Подобрете кръвообращението
Самата позиция на краката позволява венозно връщане и подобрява кръвообращението в долните крайници. По този начин лимфната система се възползва от по-доброто снабдяване с кислород.
Следователно това допринася за борба срещу тежки крака, облекчете подутите глезени, успокойте болезнените разширени вени и запазете стройни крака и тоници.
Улесняват храносмилането
Дори и да не правите нищо особено, когато поставите краката си на стена, самият факт, че краката ви са повдигнати с легнал гръб на земята, позволява нежен масаж на червата, който помага в борбата срещу запека.
Това също така позволява по-бързо елиминиране на храната, което е добре да се знае за тези, които желаете да отслабнете или останете във форма !
Борба с болката
Както вече казахме, тази поза облекчава болката поради тежките крака чрез стимулиране на кръвообращението. Но това не е единствената болка, която тя успокоява !
Наистина, ако краката ви са във въздуха, помага намаляване на болката в периода и също ще помогне за намаляване неприятни симптоми на менопаузата.
Тази йога поза също би била ефективна за успокояват мигрената бързо.
И накрая, хората, които страдат от артрит или фибромиалгия, се съветват да опитат тази поза.
Очевидно, тъй като целта е да успокои болката и да не събужда нови, не се колебайте да опитате тази поза, но не бъдете упорити, ако чувствате, че ви боли някъде или че намирате тази неудобна позиция.
Обикновено трябва да усетите ползите от тази йога поза след няколко минути, дори десет минути.