Защо персонализиран хранителен план, а не диета ~ Alin Diaconu

Защо персонализиран хранителен план, а не диета

Независимо дали целта ви е загуба на тегло или дефиниция или развитие на мускулна маса, необходимо е да имате план, съобразен с вашите хранителни нужди.

Като уникални индивиди имаме различни изисквания в зависимост от пола, активността, метаболизма и целта.
Поради тази причина диета от списанието не се препоръчва за вас. Концепцията на диетата има преди всичко психологически ефект от разочарование, ограничаване и налагане на апетита.

Гладът за храна се ражда като развитие на навици (често нездравословни), които придават на мозъка вид добър, вкусен или ползотворен. За начало искам да разграничавам ГЛЕД като физиологична необходимост да ви храня и ЖЕЛАНИЕ като възнаграждаващо мозъчно желание.

В същата област можем лесно да разграничим понятието ХРАНА и ХРАНА. Разликата се крие в хранителната стойност. Всяка годна за консумация храна е храна, но не можем да кажем, че тя наистина ни храни.

Персонализираният план за хранене или храна е персонализиране на вашия стил на хранене според вашите предпочитания.Например, защо да ядете авокадо или броколи, ако не ви харесва? Разбира се, това са две здравословни храни, но е необходимо да вземете предвид приятните си вкусове.

Персонализираният план включва:

1. Избор на калориен бюджет според целта
2. Настройване на макронутриенти за здравословна метаболитна функция.
3. Избор на любимите и здравословни храни.
4. Време за хранене за оптимално храносмилане.
5. Изучаване на нови рецепти и видове здравословна обработка.
6. Оптимална комбинация от храни за ефективно усвояване и храносмилане.
7. Персонализация според хранителните нужди или недостига на минерали.

За да получите своя персонализиран план е необходимо да попълните този формуляр.

---