Защо не спреш да упражняваш мелтоновски съвет

спреш

Има много фактори, които могат да ви направят невъзможно да продължите да спортувате. Нараняване, липса на време, умора, намаляване на мотивацията могат да ви накарат да оставите настрана физическата си активност.

Какво може да означава това за вас ?

След 4 седмици, промените могат да придобият по-големи размери. Това е така, защото издръжливостта може да спадне и да се върне на нивото, което сте имали, когато сте започнали да се състезавате. VO2 max намалява с 6% след две седмици без бягане и с 25,7% след 11 седмици в сравнение с оптималното начално физическо състояние. След дълга почивка в тренировката може да забележите загуба на мускулна маса. Що се отнася до мускулната сила, промените се отнасят до индивида, до броя години на тренировка. Мускулната памет позволява на най-тренираните да възвърнат капацитета си дори след дълъг период без спортна активност. Дръж се, ще си върнеш представянето след първите седмици на възстановяване.