30-дневно предизвикателство за стомаха без оборудване с план за плосък корем
2 минути
Част 1 от нашата серия предизвикателни импулси: 30-дневно стомашно предизвикателство
Последно предизвикателство за импулс на захранването:
Можете ли да направите 30-дневното предизвикателство за стомаха? Той ви помага да получите плосък корем и насърчава изправена стойка.
Кратко обяснение на упражнението!
Упражнение 1: хрускане
Те се извършват по подобен начин на коремни преси, като горната част на тялото се движи към коленните стави. Трябва да държите раменете, главата и ръцете си във въздуха през цялото упражнение, за да поддържате мускулното напрежение.
Упражнение 2: повдигане на крака
Легнете на пода, кръстосайте краката си и ги повдигайте нагоре и надолу, без да ги слагате. Уверете се, че гърбът ви е на пода и не се повдига. Освен това главата ви трябва да лежи на пода и не трябва да има напрежение във врата.
Упражнение 3: опора за предмишницата
Легнете право на пода и се подпирайте само с предмишниците и пръстите си. Лактите са на височина на раменете.
Ето нашето 30-дневно предизвикателство за стомаха:
Поканете приятелите си да приемат това предизвикателство с вас, за да можете да се напъвате и мотивирате. 💪
Ако все пак участвате в нашето предизвикателство, направете снимка и я споделете в Instagram # Kraftpuls30Tage 😜
Сега зависи от вас! Можете ли да направите 30-дневното предизвикателство за стомаха?
Други фитнес предизвикателства:
Ако ви харесва нашето 30-дневно предизвикателство за корема и искате да видите повече от него, уведомете ни с рецензия! 🙂