Защо не пиете обезмаслено мляко Начална страница Slider, Health, Wellness

Обезмасленото мляко може да изглежда добър избор, когато сте на диета, но това не е така. Вижте защо не е добре да пиете тази напитка.

начална

Може би никога не сте мислили за това, но мазното мляко е най-добрият избор за здравословна диета. Изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, показва, че обезмасленото мляко съдържа голямо количество захар и увеличава риска от затлъстяване, според forbes.com. Чаша мляко с 2% мазнина например съдържа 12,3 грама захар, повече от чаша фъстъчено масло и колкото бисквитка с шоколадов чипс. Лекарите обръщат внимание на опасността, която крие тази напитка, като се има предвид, че препоръчителната дневна доза захар за дете е 12 грама, а за възрастни около 20 грама. Освен това чаша обезмаслено мляко съдържа 122 калории и дори да не изглежда голямо количество, ако пиете три чаши на ден, количеството, препоръчано от някои специалисти, достигате до 366 калории.

Д-р Дейвид Лудвиг, който ръководи проучването, дори твърди, че присъствието на млечни продукти в диетата не е необходимо, тъй като хората могат да си набавят калций от боб, ядки, зелени листа, зеленчуци и някои видове риба.

Защо да избираме по-тлъсто мляко

Може да почувствате, че по-дебелото мляко застрашава вашата фигура, но изследователите ви противоречат. Според тях съдържащите се в него мастни киселини ви дават усещане за ситост за по-дълъг период и ви карат да ядете по-малко. Освен това тези вещества са много важни за поддържане на хормоналния баланс. Но не прекалявайте с млякото, просто се уверете, че винаги избирате версията с мазнини.