ЕНЕРГИЙНИ НАПИТКИ - Doctor Info Ro
Помага, когато се чувствате изтощени, но колко от нас се замислят за вредното въздействие, което съставките на тези напитки могат да имат върху нашето здраве? За да разберем по-добре рисковете за здравето, с които се сблъскваме, когато консумираме такива напитки, ето малко полезна информация за съставките и възможните им отрицателни ефекти.
На първо място - кофеинът. Една кутия енергийна напитка съдържа около 80 mg кофеин, количеството, което съдържа и чаша кафе. В умерени количества кофеинът има благоприятен ефект върху организма, стимулирайки изгарянето на мазнините и превръщането им в енергия. Лошото е, че принуждава тялото да произвежда енергия, дори когато няма достатъчно ресурси, като по този начин преуморява мускулите и нервната система. Ефектът на кофеина е временен и когато той отмине, човек се чувства още по-уморен. Високата консумация на кофеин може да доведе до тревожност или сърдечни нарушения като сърцебиене, аритмии, хипертония. Сред нежеланите му ефекти е диуретичният ефект на кофеина, който води до дехидратация. А в комбинация със захар, друга съставка в енергийните напитки, степента на дехидратация е още по-висока. Ето защо е препоръчително да се избягват тези напитки, когато спортувате.
Захарта е основната съставка. Кутия за енергийна напитка съдържа 27 g захар, с енергийна стойност 112,5 kcal. Доказано е, че това количество захар забавя изпразването на стомаха и причинява дехидратация. Енергията, осигурявана от захарта, не е дългосрочна и заедно с кофеина води до спад на енергията, когато ефектът от напитката изчезне. Поради високото си съдържание на захар, те могат да бъдат много опасни за диабетици или тези с ниска кръвна захар.
Популярна съставка в енергийните напитки е тауринът, аминокиселина, която също се произвежда от тялото, особено в мускулите, мозъка, сърцето и кръвта. Възрастен с тегло 70 кг има около 70 г таурин, разпределени в тялото, което би означавало 70 пъти повече таурин от кутия енергийна напитка, която съдържа 1000 мг. Тауринът в енергийните напитки обаче е синтетично вещество,
произведени от фармацевтични компании и не са получени от животински продукти. Хората са склонни да свързват ефекта на таурина в организма с този на кофеина, но малцина знаят, че той се добавя като съставка, за да противодейства на негативните ефекти на кофеина. Сред предимствата на таурина в организма са защитата на сърцето от претоварване, регулирането на телесната температура, намаляването на стреса, както и детоксикацията на тялото. В условията на стрес или физическо натоварване човешкото тяло отделя по-голямо количество таурин с урината, което не може да синтезира бързо, за да компенсира загубата. В този случай консумацията на енергийни напитки може да бъде от полза, осигурявайки възстановяване на дефицита на таурин.
Токсичните за организма химикали като багрила, аромати или подсладители също присъстват сред съставките на тези напитки. Въпреки че се намират в малки дози, с течение на времето те могат да се натрупват в тялото и да допринесат за здравословни проблеми.
Макар и в много малки количества, полезен елемент без негативни ефекти от енергийните напитки е представен от витамини и минерали. Имайки антиоксидантен ефект, те предпазват от токсичния ефект на химикалите.
Енергийните напитки също съдържат вещество, което кара лекарите да мислят: ефедрин. Доказано е, че ефедринът в комбинация с кофеин причинява фатални сърдечни заболявания.
Но темата е спорна. Изследвания на учени в областта на токсикологията, вътрешните болести и психологията показват, че докато не се превишават препоръчаните дози (производителите не препоръчват превишаване на четири кутии на ден), консумацията на енергийни напитки не е опасна за здраво тяло. Бикоборството обаче е забранено във Финландия и Канада, а Дания и Норвегия дори обсъждат забрана на всички енергийни напитки. Франция също така е забранила продажбата на енергийни напитки с мотива, че няма задоволителни проучвания, показващи дългосрочно въздействие върху здравето. А германски специалисти изразиха недоволство от доста високата консумация на тези напитки, особено в комбинация с алкохол, които са много вредни за сърцето и причиняват сериозни проблеми с възприятието (регистрирани са смъртни случаи при хора, които са злоупотребявали) тази комбинация).
Продължителната консумация на енергийни напитки може да доведе до сърдечни заболявания, чернодробни заболявания или пристъпи на паника. Не се препоръчва изобщо за деца, бременни жени, кърмещи жени, хора с непоносимост към кофеин, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Така че, преди да имате нужда от енергийна напитка, за да получите повече енергия, опитайте се да обърнете повече внимание на вашата диета и темпото ви на живот. Организирайте времето си по-ефективно, дозирайте усилията, които трябва да положите и не пренебрегвайте нуждата от моменти на почивка. Ефектът ще бъде траен!
Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center
Този артикул е разгледан 35060 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
(29 юли 2015 22:54) Кристи казах
Напълнях от тези енергизатори и те дори нямаха никакъв ефект и наистина мисля, че бях пристрастен към тях, ако можете да кажете така. И не ви трябва енергизатор, освен ако не отидете на фитнес или не сте спортист. За три месеца започнах да се занимавам с фитнес и отслабнах с 23 кг и половина, от 115 кг и 190 см, държа нон-стоп очите си на кантара. Използвам естествен енергизатор 15 минути преди началото на програмата, HydroSlim Thermogenic, той увеличава издръжливостта и силата и помага много за изгарянето на мазнини и развитието на мускулна маса. Това е много добър енергизатор и на отлична цена http://www.burnfatstore.com/product/hydroslim-thermogenic-pre-workout-orange-punch-flavor/
(20 май 2015 г. 14:49) винтила габриел казах
заради тази вредна напитка унищожих сърцето си. едни и същи се уморявам много повече rpd имах много пристъпи на паника от една доза, отидох по-добре на психиатър, но сърцето ми е същото, слабо е ако полагам усилия достатъчно голям, аз fst ekg не намерих нищо . какъв съвет ми давате за сърцето ми?
(8 ноември 2011 г. 15:04) Bucur Ionut казах
много интересна тази статия. Не съм тежък консуматор на енергия, но понякога свиквам да купувам една енергия. не защото се чувствам изтощен или уморен. само защото го виждам на витрината на магазина и го купувам.
(28 март 2011 г. 11:59) сорин хейсу казах
Стартиране на енергийната напитка FAB:
http://www.elinaagroup.eu/fab_forever_active_boost_forever_living_FAB.html
(7 февруари 2011 г. 15:33) Флорентински казах
много интересно. Негативните ефекти на енергийните напитки трябва да се популяризират повече на пазара. Мнозина дори не спират да четат какво консумират, а просто го правят
(2 май 2010 г. 23:24) мрачно казах
Изглежда RED BULL вече не ти дава криле. Дава ви главоболие и сърдечни заболявания. ако не четох тук. Не бях ясен. Не съм "твърд" потребител. но няма да пия нищо подобно. благодаря за здравната информация!
(1 януари 2010 г. 16:45) Николеску МихайL казах
Ако статията беше с някакво PORNO, щеше да има 14 милиона посетители! По този начин можете да видите доколко тази информация е интересна за ВРЕДНОТО въздействие на тези енергийни напитки! Най-лошото е, че се превърна в Глупава МОДА за МЛАДИТЕ ХОРА и ЮНОШИТЕ да консумират тези енергийни напитки в комбинация с АЛКОХОЛ с различна степен! ТАЗИ ЧЛЕН Е МНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЕН И ТРЯБВА ДА БЪДЕ ПОВЕЧЕ ДОРИ В ДРУГИ ПОЛЯ !
6 ноември 2020 г.Електролити и спорт
Може да сте чували, че след продължително физическо натоварване, особено в горещината, е важно да използвате електролити.
21 октомври 2020 г.Твърде много витамини могат да бъдат опасни?
Нека не бъркаме витамините с бонбони:)) Въпреки че витамините са много важни за правилното функциониране на
10 октомври 2020 г.Какво е лимфен дренаж
С медицински и естетически предимства лимфният дренаж стимулира лимфната циркулация, така че процесите
29 септември 2020 г.Кофеин и спортни резултати
Добро и ароматно кафе сутрин или такова преди тренировка Известно време кофеинът беше в списъка на веществата.
23 септември 2020 г.Какво трябва да ядат плувците преди състезанието
С наближаването на състезанието емоциите се увеличават, но нарастват и въпросите: какво трябва да ям, за да го направя