Защо не отслабвам лесно - Лесно е да отслабнете за пристрастените към сладкиши
Написано от Anikó Váczy Формулата за отслабване е, че трябва да приемате по-малко калории, отколкото използвате. Напразно обаче и най-привидно диетичната диета може да се провали.
И основната причина за това е, че не цялото тегло се губи от мазнини или мускули. Това е така, защото мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините.
Колкото по-малко мускули имате, толкова по-бавно метаболизмът ви се забавя, което прави отслабването допълнително трудно.
Забравете следните 6 навика, за да не губите мускули отсега нататък и тялото ви изгаря мазнини с максимална скорост. Приемате твърде малко калории в тялото си Ако приемате по-малко калории от метаболизма си, защо да не загубите лесно минималното количество енергия, необходимо за изпълнение на основни физически функции като дишане, сърдечен ритъм, изпотяване, поддържане на телесната температура и т.н. Поради това той използва както мазнини, така и мускули, за да получи гориво.
Вашата организация се стреми само да ви поддържа живи, да спечели достатъчно енергия, за да поддържа жизнените ви функции.
Така че, ако не внасяте достатъчно калории за това, тялото ви ще използва съхраняваните сота венец за отслабване, гликогенни мазнини и протеини от мускулите ви.
- Ето защо не отслабвате!
- Отслабнете - Калкулация - е блог за финанси
Метаболизмът е индивидуален за всеки организъм, но като цяло може да се каже, че калориите не трябва да се губят дори в случай на диета. Съвет на WellnessCafé: За да увеличите максимално изгарянето на мазнини и да намалите загубата на мускули, изчислете активността си защо не губя лесно и губя точното количество дневни калории, които ще загубите с приема си. Дефицитът се постига чрез разликата между настоящия и целевия калориен прием, като се спестява половината от храна, а другата половина се изгаря с тренировка.
По този начин не е нужно да се подлагате на прекалено строга диета и не започвайте да се паникьосвате от глад и след това да архивирате тялото си. Не ядете достатъчно протеини Добрата загуба на тегло е не само колко калории приемате на ден, но и качеството на храната, която попада в устата.
Отделяне на вода или мазнини? - Диета Фемина
Яжте храни, които съдържат всичките 9 незаменими аминокиселини или поне колкото можете, като яйца, птици и млечни продукти. Те също така се грижат за изграждането и поддържането на мускулите. Ако тялото не получава достатъчно протеини, тялото няма да може да изгражда мускули ефективно. Това е, когато отслабвате напразно, губите още повече мускули. Съвет на WellnessCafé: за да отслабнете, трябва да консумирате 1,6 g протеин на килограм телесно тегло на ден.