Защо не отслабвам ям почти само плодове
Яденето на плодове и зеленчуци е почти задължително, когато се опитвате да отслабнете, но някои хора приемат тези препоръки до краен предел.
На пръв поглед има смисъл - плодовете и зеленчуците имат малко калории, имат витамини, имат онези растителни фибри, които са незаменими, когато искате да отслабнете. Но ограничаването на диетата ни само до плодове или само зеленчуци е грешка по няколко причини. От тези храни най-малко се препоръчва плодовете да бъдат в основата на диетата.
Какви са причините, поради които не е добре да ядем само плодове или предимно плодове, когато искаме да отслабнем? Ето най-важните, като се спомене, че има хора, които успяват да направят това и отслабват, но малко:
1. Плодовете съдържат захар.
Ако ядем 5 килограма портокали на ден, това означава, че влагаме в себе си около половин килограм чиста захар. В случай на други плодове, количествата може да са дори по-големи. Съвсем не здрави, защото това означава много фруктоза, която в по-голямата си част ще се отлага като мазнина.
2. Трудно е да се получат всички протеини
Когато искаме да отслабнем, се нуждаем и от пълноценни протеини, които трудно се набавят от плодовете. Без протеини мускулите ще отслабнат, което е нежелателно, когато искаме да губим мазнини, тъй като мускулите също изгарят мазнини. Колкото по-големи са вашите мускули, толкова повече консумирате.
3. Недостиг на витамин В12
В плодовата диета липсва витамин В12, необходим за много процеси в организма. А дисфункционалният организъм е организъм, който отслабва.
4. Това е и диета в категорията на тези, които напълняват тогава
Диетата на основата на плодове е трудна за поддържане и често поражда глад, който не може да се контролира безкрайно. Това е като онези твърди диети, по време на които отслабвате, но които вече не можете да спазвате и след това трябва да се откажете, след което бързо връщате килограмите.
Поради тези причини, както и други, изборът на диета само с плодове може да бъде голяма грешка.
Най-доброто нещо за всеки човек, който иска да отслабне, е да избере много балансирана диета, която да включва колкото се може повече много здравословни източници.
Постното месо, приготвено чрез варене, печене или скара, варени яйчни белтъци, нискомаслено кисело мляко, зеленчуци, семена и плодове трябва да бъдат включени в диетата на някой, който има тази цел. Изборът на единична храна не може да донесе дългосрочни ползи.