12 храни, които да знаете, за да хапвате, без да наддавате

Когато едно от трите хранения не е достатъчно, всички можем да огладнем през целия ден. При някои хора обаче тези страдания от глад са почти систематични в средата на сутринта, следобеда или вечерта след хранене. Никога обаче не е добре да се отдадете на лека закуска, особено когато искате да отслабнете или поне да запазите фигурата. Бързо сме склонни да възприемаме този лош навик и следователно напълняваме. Ето кои храни да изберете за лека закуска, без да напълнявате.

лека закуска

Добре е да се знае: Склонни сме да бъркаме чувството на жажда с чувството на глад. Пийте малко вода и изчакайте няколко минути. Ако усетите успокояване на усещанията си, това е така, защото тялото ви беше жадно и ви изпращаше лоши сигнали от това желание да закусите.

1) Био ябълка или кайсия

Добре известно е, че ябълките са чудесна закуска, която може да помогне за понижаване на холестерола в процеса. Когато е сезонът, кайсията е хубава алтернатива на ябълката срещу фрегали. След месеци на ядене само на ябълки през зимата, е добре да се промените! Богати на каротин и витамини, 2 до 3 плода също ще бъдат достатъчни, за да успокоят глада ви.

2) ядки

Те са сред най-известните храни за закуска, без да се напълнява. И репутацията им не е открадната! Всъщност те носят влакна, които насърчават това чувство на ситост. Освен това те осигуряват витамини от група В, въглехидрати, омега-3 и минерални соли. Само малка шепа от тези хрупкави, несолени лакомства ще утоли глада ви.