Неочаквани неща, които могат да причинят мобилна депресия
Депресията е болест на съвременния свят, засягаща все повече хора по по-леки или по-драстични начини. То може да бъде предизвикано от много фактори, от емоционални до физически.
„Смъртта на любим човек, парите и проблемите с отношенията са сред основните фактори, които отключват състоянието“, каза д-р Рик Норис пред Daily Mail.
Подсъзнателно избираме храни като понички или каквото и да било друго, което е с високо съдържание на калории и с високо съдържание на мазнини, когато ни е тъжно. В дългосрочен план обаче те увреждат и психиката и талията. Ето някои други неща, които могат да ви засегнат:
Прекомерна топлина
Някои хора са щастливи, когато навън е слънчево, но за други това може да гарантира криза на депресия, тъй като те имат много лошо настроение през лятото. Една от теориите е, че когато е горещо, тялото произвежда по-малко хормон на щитовидната жлеза, което води до липса на енергия. Друга идея е, че стресът е по-труден за овладяване, когато е горещо.
„Хората с безсъние страдат от безсъние и нисък апетит, докато през зимата са склонни да спят и да ядат твърде много“, обяснява д-р Алфред Люи от университета в Орегон. Също така се наблюдава увеличаване на скоростта на самоубийства през горещия сезон, поради намаляването на нивата на серотонин в мозъка, който е известен още като "хормон на щастието".
Раждане
Жените, приемащи противозачатъчни хапчета, са два пъти по-склонни да имат депресия, отколкото други, според проучване от 2005 г. на университета Monash в Австралия.
„Тези хапчета е много вероятно да повлияят на настроението ви“, казва д-р Айлса Геби, лекар в Кралския колеж по акушерство и гинекология. "Все още не е известно защо, но вероятно е свързано и с вариации в серотинина. От друга страна, контрацептивите могат да бъдат много добри за лечение на предменструални симптоми.".
Колкото и странно да ви се струва, храната, която според вас ви прави щастливи, като поничките, всъщност не ви носи нищо добро. "Склонни сме да жадуваме за сладки и мазни неща, когато ни е тъжно", казва д-р Хелън Бонд, "но захарта само влошава ситуацията ви. Положителното отношение изисква балансирано ниво на енергия за мозъка.".
Информацията се пренася от химикали като допамин и когато тя намалява, се появява чувството на тъга. Затова е добре да ядете храни с постепенно освобождаване на енергия, като например пълнозърнести храни. Ако имате желание за шоколад, изберете асортимент с над 85% какао.
Улично осветление
Твърде много светлина в спалнята през нощта, от външната светлина или яркия екран на телевизора, може да има отрицателен ефект върху мозъка, според изследователи от университета в Охайо. Дифузната светлина засяга хипокампуса, област на мозъка, свързана с депресия.
Чай и кафе
„Постоянно съм изумен от броя на хората, страдащи от депресия поради липса на сън, но те не спират да пият кафе и чай, дори късно през нощта“, казва д-р Уилям Шанахан. "Те се чувстват ужасно през нощта, когато не могат да спят и на следващия ден са много уморени. Трябва да знаете, че след 4 часа следобед не е нужно да пиете кафе", е съветът на специалиста.
Хапчета за кръвно налягане
Някои хапчета за кръвно налягане (като пропанол) или ретиноиди, които се използват за лечение на псориазис и акне, са тясно свързани с депресията. „Не е известно със сигурност дали тези лекарства предизвикват депресия“, казва професор Дейвид Тейлър, фармацевтичен директор в лондонска фондация.
Интерферонът, използван при склероза и хепатит, също е под въпрос. Все още не е ясно защо тези лекарства дават този отрицателен ефект.
Пушенето може да увеличи депресията с 93%, според изследователи от университета в Мелбърн. Проучване на 1043 жени установи, че пушачите са с 15% по-склонни да развият епизоди на тежка депресия, в сравнение с 6,5% за непушачи.
„Никотинът създава усещане за релаксация, така че хората пушат, за да намалят стреса и безпокойството, но това е само временен ефект“, казва д-р Ева Цихларова. Никотинът стимулира освобождаването на допамин, но когато спрете да пушите, мозъчните механизми за освобождаване на това вещество са затворени.
Хиперактивна щитовидна жлеза
Честа причина за депресия е свръхактивната щитовидна жлеза, която засяга главно възрастните хора. Един прост кръвен тест може да открие този проблем, който може да бъде лекуван. Дразненето ще изчезне с ограничението на броя на хормоните.
Китайско проучване на 1000 тийнейджъри, използвали прекомерно интернет, показа, че те са два пъти и половина по-склонни към депресия. „Нашият живот е нападнат от технологиите и това уморява мозъка ни“, казва д-р Ричард Греъм от болница „Капио Найтингейл“ в Лондон.
"Ако останете през интернет през цялото време, ще имате симптоми на депресия. Ще се чувствате по-малко уверени и ще имате проблеми с комуникацията в реалния свят", добави той.
Вегетарианска диета
Има доказателства, че липсата на ненаситени мастни киселини, като съединения от рибено масло, води до депресия. Едно проучване показва, че жените, които ядат риба по време на бременност, са по-малко склонни към следродилна депресия. Орехите и някои подписани са добри, но тялото ги обработва по-трудно и хранителните вещества се губят по пътя.
Отлагане на нещата
Депресията може да доведе до закъснения, защото вече не можете да бъдете ефективни и не планирате добре времето си. В същото време обаче отлагането на нещата от един ден за следващия може само по себе си да е причина за депресия, защото работата ще ви завладее и в крайна сметка ще се почувствате уморени и изтощени.
Диета на Аткинс
Въглехидратите повишават нивата на серотинина, като ви създават усещане за благополучие. Тези, които не консумират този елемент, ще имат внезапни промени в настроението, появяващи се моменти на необясним гняв и депресия. Диетата на Аткинс позволява консумацията на въглехидрати само в много малки количества.
Козметична хирургия
Тези, които имат козметична хирургия, могат да изпаднат в депресия след година или две, главно поради факта, че виждат резултатите да избледняват. „Жените, които използват тази техника, са по-склонни да се самоубият“, казва д-р Марк Вандерпумп.