Късоглед или Не се отказвайте, за да подобри очите ви - Ripost
Подхранвайте очите си!
Подобно на тялото като цяло, окото се нуждае от диета, богата на плодове и зеленчуци, както и на здравословни мастни киселини, но с ниско съдържание на захар за оптимално функциониране. Витамините А, С и Е, медта и цинкът предпазват от очни заболявания, поради което си струва да консумирате много ягоди, портокали, яйца, риба и бадеми, както и пуйка. Антиоксидантите в тиквите, цвеклото, сладките картофи и зелените листни зеленчуци като бета-каротин, лутеин и зеаксантин предпазват окото от увреждане от слънцето. Сярата, цистеинът и лецитинът в чесъна и лука могат да помогнат за предотвратяване на катаракта. Боровинките, гроздето и годжи бери помагат за подобряване на зрението с антиоксиданти като антоцианин. 1000 mg омега-3 мастни киселини дневно подпомагат предотвратяването на дегенерация на макулата и сухота в очите в напреднала възраст. Яжте сьомга, скумрия, херинга, ленени семена и ядки.
Упражнявайте очните си мускули!