Защо не отслабвам Част 2 кортизол, хормонът на стреса; Марин льо Гувело
В нашата поредица за ролята на хормоналния метаболизъм в устойчивостта на загуба на тегло, ето основна глава: въздействието на стреса и кортизола. Предлагам ви да разгледате отблизо какво е това, след това да разгледате как да намалите нивата на кортизол, като създадете нови хранителни навици. И накрая ще видим, че стресът не винаги е лош знак.
Какво представлява кортизолът ?
Хормон за справяне със стреса, кортизол се произвежда от надбъбречната жлеза, която е малка шапка над бъбреците. Когато тялото е подложено на стрес, нараняване, шум, студ, но също и прекалено ограничаваща диета, невро-ендокринната система ще генерира адаптивна реакция. Това е, което в крайна сметка ще позволи възстановяването на баланса в тялото, което се нарича хомеостаза.
Нормално е да се секретира този хормон, който като всички останали се подчинява на циркадния цикъл. По този начин наблюдаваме скок в кортизола сутрин около 7 часа сутринта. Позволява ни да се събудим. Около 15 ч. - 17 ч. Тя спада, което обяснява „хода на помпата“, който може да се усети.
Първоначално кортизолът е противовъзпалителен хормон. Когато стресът е хроничен, какъвто е случаят с по-голямата част от хората, които работят и живеят в градски райони, нивата на кортизол са склонни да се покачват прекомерно. Раздразнителност, умора, чувство на постоянен глад, безсъние, силно желание за захар са признаци, които показват твърде висок кортизол.
Всеки, който някога е приемал кортизон (синтетичен противовъзпалителен кортизол), е забелязал, че тази молекула ви кара да се подуете. Същото е и с естествения кортизол. Големият дефект на кортизола, който ни интересува тук, е, че той насърчава задържането на натриев хидроксид и производството на коремна мазнина.
С други думи, задържаме вода и печелим стомаха, дори ако правим два часа пилатес всяка сутрин. И колкото повече правим ограничителна "твърда" диета, толкова повече увеличаваме нивото на стрес за организма и следователно кортизол ...
Появява се модел на неуспех при отслабване, в допълнение със силна умора, анемия и деминерализация в резултат.