Защо не отслабна въпреки редовните упражнения?
повече по темата Защо не отслабвам можете да намерите тук: Защо не го сваля? 10 възможни причини
При мен беше същото:-) Кожата стана по-стегната, всичко се стесни, но теглото ми се увеличи малко. Заради гърба ми винаги ме питаха дали съм професионален плувец ^^ И аз имах нещо добро.
Днес дори не отивам на кантара. Това винаги е проблем, особено за нас, жените, когато номерът е грешен.
По-добре слушайте тялото си. Това винаги ми е помагало много до днес.
В крайна сметка обаче всичко това се вижда твърде просто. Можете да спортувате и пак да не отслабвате наистина, напр. Б. ако другата диета не се побира.
Пишете, храните се здравословно, но здравословното е относително!
Някои от тях се чувстват здрави, когато ядат лист маруля.
В допълнение, здравословната храна не трябва да се премахва автоматично - трябва да се диференцира.
Също така не намирам за полезно, че не ядете нищо вечер. Яжте редовно и след това яжте правилното нещо, вместо да пропускате храненията и след това да го връщате обратно на друго място. Трябва отново да се занимавате с хранене и също така да преосмислите тренировката си.
Планът ви включва само кардио единици, но не и силови тренировки - а това всъщност е много по-важно за изграждане на мускули (и не: няма да изглеждате като Арнолд Шварценегер през него).
Мускулите са пещите на тялото!
Това ми напомня на въпроса: "Какво тежи повече, 1 кг камъни или 1 кг пера?"
Шегувайки се настрана. Всъщност току-що бях написал нещо, но коментарът ми изглежда изчезна.
Това, което показват везните, е маловажно - ако забележите, че панталоните ви са по-свободни, силуетът ви се е променил или сте напр. Б. загубил сантиметър обиколка на бедрото, тогава теглото няма значение.
В крайна сметка обаче можете да спортувате и пак да не отслабвате. Причините могат да бъдат различни. По принцип първо трябва да имате калориен дефицит. Ако случаят не е такъв, не отслабвайте и вие.
Пишете, че се храните здравословно, но здравословното е наистина относително. Мнозина се чувстват здрави, когато ядат зелена салата за обяд. Но само това не е достатъчно. Освен това здравословната диета не трябва да се премахва автоматично - трябва да се направи разлика.
Погледнете по-отблизо храненето - това е всичко, което мога да ви посъветвам накратко.
И вашият тренировъчен план съдържа - обикновено за жени - само кардио единици.
Силовите тренировки са много по-важни. За да увеличите основния си метаболизъм, трябва да изградите мускули. Мускулите са пещите на тялото. И не се притеснявайте: като жена никога няма да изглеждате като културист.