От 92 кг до 75 кг! Форум
Обсъдете От 92 кг до 75 кг! в Новодошлите:) Форум в новинарския раздел на abhaben.com; Здрасти! О, скъпа, о, скъпа - след почти половин година престой искам да накарам показалеца на моята скала да се премести малко повече наляво
От 92 кг до 75 кг!
Здрасти! О, скъпа, о, скъпа - след почти половин година престой искам да накарам показалеца на баланса ми да се отклони малко повече вляво. Аз съм на 32 години, жена, висока 1,82 м и тежа 92 кг днес - толкова за мен
Да, вече имах много повече на ребрата си:
Май 2008 г. 113,5 кг
Март 2009 г. 106,7 кг
от януари 2010 г. тежа около 91 кг, което означава нещо като "от 89 до 93 кг всичко е възможно". Мисля, че е относително безпроблемно, т.е. Ям и сладкиши. напоследък твърде много от него: shocked7fl:
Мисля, че е време теглото ми отново да намалее малко.
Абсолютното ми мечтано тегло би било 75 кг.
Това означава. Днес имам почти точно 17 кг твърде много на ребрата си: sorry8bj:
Е, опитвам се да направя това с малки стъпки - ето моят малък план:
на 1 юли 90 кг
на 1 август 85 кг
на 1 септември 80 кг
на 1 октомври 75 кг
Просто трябва да обърна повече внимание на редовното хранене -> това наистина е голям проблем за мен. Вчера го направих доста добре:
9 часа 1 филия хляб със сирене + 1 филия хляб със сладко (пълнозърнест хляб с тънко покрито леко масло)
14ч 1 филия хляб със сирене
17ч 1 детски бар + 1 детска държава
19ч 2 парчета филе от писия с пълнеж от спанак
Не изпитвах глад, но трябваше да се забавя, за да намажа просто друг хляб по "навик" или "желание" - но мина доста добре: yes4lo:
И така - как искам да постигна целта си?
1. Яжте редовно
2. Яжте умерено
3. Не забранявайте по принцип сладкиши, но бъдете бдителни
4. Правете повече спортове за издръжливост
Утре сутринта ще направя голяма обиколка - със скандинавското ходене вече успях да накарам паунда си да се срути. защо да не работи така сега?!?
Пожелавам на всички чудесна почивка от уикенда!
AW: От 92 кг до 75 кг!
Също така искам да отслабна приблизително толкова, колкото и вие. приблизително 81 кг с височина 170см. Абсолютното ми мечтано тегло би било 65 кг.
Преди около 1,5 години напуках 70-те килограма и след това. Дойдоха изпитите и разяждането на страха и т.н. Междувременно това е разстройство, защото отново имам толкова много неща.: sorry8bj:
Но сега всичко свърши.: намръщване:
Вчера открих този сайт и се надявам да ми помогне да продължа. Напоследък бях направил няколко опита, но не успях след няколко дни поради остро преяждане и липса на мотивация за упражнения.
Знам, че определено мога, защото съм го правил и преди. Максималното ми тегло беше 87 кг и никога не искам да се връщам там.
Това е моят план:
1. Яжте редовно и умерено (3 хранения на ден с 1-2 закуски (плодове, зеленчуци и др.)!
Чувствам се като теб, просто ям постоянно и напълно неконтролируемо и най-вече грешните неща. Но не искам да се справям без сладкиши, иначе отново ще изпитвам екстремни желания за храна.
2. Бъдете физически активни (2-3 пъти седмично, приблизително 30 минути)!
Е, поне се препоръчва. Това ще ми бъде изключително трудно, защото абсолютно не съм спортен фанатик. Добре е, че поради работа почти всеки ден карам колелото си за около 1,5 часа. Но това скоро ще изчезне, защото ме оперират на коляното. Не знам как го правя тогава.
3. Смислено забавление!
Когато съм разочарован, имам склонност просто да лежа на дивана и да гледам телевизия, въпреки че имам много хобита. Просто не мога да се справя с нищо.
Това би трябвало да е възможно!
И така, нека да влезем в битка. Нека свалим килограмите.