Защо не мога да пресъхна форум културизъм

Съобщение от бетедесвогес »13 април 2019, 18:59

Аз съм 1m77 за 68 кг. По принцип не съм „дебел“, но имам стомах, който не мога да загубя. в продължение на година и половина, откакто взех сериозно бодибилдинга.

Следвам 3-дневна програма:
Ден 1: 4 Упражнения за долната част на тялото - за всяко упражнение, 3 серии (8 повторения, след това максимум 50% повторения)
Ден 2: 3 Суперсетове за гръб/трицепс - за всяко упражнение, 2 сета (8 повторения, след това максимум 50% повторения)
Ден 3: 3 Pecs/Biceps суперсета - за всяко упражнение, 2 сета (8 повторения, след това максимум 50% повторения)
Преди всяка сесия правя поредица от 50 притискания

На ниво диета:
PDJ: 2 филийки пилешка шунка + 60 г мюсли + мляко + банан + зелен чай
Снек 1: 100g органични ядки \ сместа от шам фъстък
Обяд: Месо + Зеленчуци (Всеки ден в ресторанта по професионални причини)
Снек 2: 100g органични ядки \ смес от шам фъстък
Вечеря: 150гр месо \ яйца + 150гр зеленчуци + 150гр извара с мед
Аз съм около 2100 Kcal/ден

Какво бих могъл да променя, за да загубя консервата си ?
Благодаря ви предварително

---