Защо не го прави; не е възможно да отслабнете въпреки всички усилия
Ако сте от хората със силна воля, които не само могат дълго да мислят за плана за отслабване, но и могат да започнат да го прилагат, тогава поздравления. Вие сте на добър път. Но едно е да решите и дори да започнете да предприемате действия, а съвсем друго е да постигнете резултати.
Понякога, въпреки всичките ви усилия, теглото е мъртво. Защо тази статия ще даде отговори на този въпрос.
Причина 1: започнахте да ядете повече
Да Да Не се изненадвайте Звучи малко шокиращо, но често хората, които са избрали здравословна диета, започват да ядат повече. В края на краищата съзнанието вече е ясно!
Първо, бдителността се губи поради полезността на новата храна. Предпочитате салата от кафяв ориз с кокосово мляко, пиле без кожа и зеленчуци. Та какъв е проблема? Проблемът е в порциите! Интуитивно си позволяваме по-полезна храна. Но всъщност има и калории. Не забравяйте кога ръката посяга към добавката.
Второ, спортовете, които често съпътстват процеса на отслабване, естествено повишават апетита. Едно изключение е, освен ако не се изпълнява. Той стабилизира кръвната захар, а апетитът след бягане, напротив, спада. Що се отнася до силовите тренировки, често след това идва състоянието "Сега слонът би ял!".
Причина 2: имате стрес
Колкото и да е странно, но това е порочен кръг. След като се ограничите до обичайните порции, тялото е нащрек и чака да задейства механизми, за да се предпази от стрес. В същото време много хора не само ограничават хранителната стойност на храната си, но и добавят подобрено обучение. През първите няколко седмици, ако не и първите месеци, това може да даде бързи резултати, но мнозина са изправени пред факта, че теглото е мъртво или може дори да започне да расте.
Освен това вече трябва да посъветвам nabivshie neskominu медитация, йога и гореща вана за релаксация.
Да, знам, че тук изобщо не съм оригинален. Но това са наистина страхотни средства за облекчаване на стреса.
Ако причините за стреса ви са по-дълбоки (не обичана работа, семейна криза, лична криза, финансови проблеми ...), докато не ги разрешите, банята няма да ви помогне. В този случай предлагам първо да се справите с основния стресор, преди да преминете към нов номер.
Честно казано Ако смятате, че ако отслабнете с 10, 20 или 30 килограма, ще намерите мечтана работа или ще се ожените, трябва да бъдете разочаровани. Няма да работи. Трябва да направите точно обратното.
Причина 3: искате да отслабнете твърде много
Все още изглежда странно. Разбира се, но когато сте твърде запалени да постигнете нещо, тогава стартирате стресорите. И тогава всичко е като в абзаца по-горе ...
Причина 4: спите малко
Всеки гуру за фитнес или хранене ще ви каже, че ако се наспите малко, всичките ви усилия за сваляне на омразните килограми могат да бъдат пропилени. Първо, все още е стресиращо.
Второ, ако не спите достатъчно, апетитът ви се увеличава и ядете повече. В този случай той обикновено снима всичко, което е забранено: много голямо или много меко.
Трето, бдителността и силата на волята са отслабени. В резултат на това не само ще бъде по-трудно да устоите на парче торта по време на работа, но ще бъде по-вероятно да отмените планираната си тренировка. Ако все пак положите титанични усилия и започнете да тренирате, тогава няма да дадете пълен ...