Защо натрупваме мазнини само в определени части на тялото? Как да се отървем от тях в зависимост от района
Според учените разпределението на мазнините в определена част от тялото разкрива много за хранителните навици и ако знаете защо натрупвате повече мазнини на определено място, ще знаете как да се отървете от тях, пише сайтът popsci .com.
Ето защо ето как можете да отслабнете само в определени области на тялото:
Коремна област, седалище и крака
Тези области са включени в „критичната зона“ при жените и това означава, че в повечето случаи излишните мазнини в тези части на тялото са причинени от липса на физическа активност. Жените също напълняват в тези области в резултат на бременност.
Затова имате нужда от упражнения за издръжливост. Препоръчва се колоездене, но и тренировки за долната част.
Област на гърба и гърдите
Ако сте натрупали мазнини в тези области, това означава, че ядете нездравословни храни или пропускате ястия и след това ядете твърде много. Нещо повече, това показва, че не сте достатъчно физически активни.
За да отслабнете в тези области, преминете към здравословна диета, състояща се от 5 хранения, в умерени количества, но не с високо съдържание на калории. Също така трябва да сте по-активни, да плувате, да бягате, да упражнявате корема и гърба си и да ходите колкото е възможно повече.
Коремна област от пъпа до лумбалната част на гърба
Ако коремът ви е зоната, която ви създава проблеми, тук има излишък от мазнини, това означава, че тялото ви произвежда прекомерни количества кортизол, хормона на стреса.
Затова опитайте йога или пилатес и започнете да ядете храни, богати на минерали, фибри и витамини. Освен това, ако коремът е подут през цялото време, това може да е резултат от прекомерен алкохол или проблеми с дишането. В този случай намалете консумацията на алкохолни напитки и се консултирайте с лекар.
Горната част на тялото
Ако мазнините са се натрупали главно върху предмишниците, ръцете, гърба, раменете, гърдите, корема, това е още едно доказателство, че не спортувате и не ядете нездравословна храна.
Затова сменете диетата си и консумирайте максимум 1000 килокалории на ден, а упражненията трябва да се правят 5 пъти седмично в продължение на 30 до 60 минути. За най-добри резултати изберете кардио упражнения.
Други заглавия:
Искреността е най-добрият избор за изграждане на трайни връзки, но как се справяте
Последните изследвания показват, че мелатонинът, хормон, участващ, наред с други неща, в регулирането на съня, може ...
Овен Мнозина имат резерви относно доста смелия смисъл, в който ще се впуснете, ...