Защо напълнявам Ето 3 основни причини
Почти всеки втори французин е с наднормено тегло. Всеки човек е различен, но често откриваме едни и същи причини, отговорни за това наднормено тегло. Ето топ 3 причини, поради които дебелеете.
1. Нежелана храна, допринасяща за наддаването на тегло
Според СЗО в света има близо 2 милиарда хора с наднормено тегло, включително 650 милиона затлъстели, а нездравословната храна е водещата причина ! Никога не сме консумирали толкова много преработени продукти и толкова малко пресни продукти. Твърде тлъсти, прекалено солени, твърде много добавки, оправдани атаки срещу индустриални храни не пропускайте.
Не е нужно да ядете бързо хранене всеки ден, за да сте склонни към нездравословна храна. Нашите супермаркети са пълни с продукти, които трябва да се избягват, ако искате да поддържате форма. Сред любимите храни на французите откриваме по-специално:
- Плодови сокове
- Сода
- Сирене
- Масло
- бял хляб
- Торти и бисквитки
- Замразени готови ястия
- Студените разфасовки
Всички тези храни са пряко отговорни за наддаването на тегло. Твърде висококалорични и съдържащи малко микро и макроелементи интересно е, че трябва да се избягват, за да възприемат добри хранителни навици. За да ви преведем през вашия списък за пазаруване, вижте таблицата на гликемичния индекс и избирайте храни с нисък ГИ и средни като плодове, зеленчуци, сладък картоф, ориз басмати, овесени ядки и др. Опитайте се също консумирайте биологични и сезонни продукти, доколкото е възможно, малко или не преработени и без хранителни добавки.
2. Заседнал начин на живот
Ако имате склонност към напълняване, заседналият начин на живот вероятно има нещо общо с това. Според СЗО на всеки трети човек липсва физическа активност и спорт. Със сигурност имате добро извинение да не спортувате толкова, колкото искате. въпреки това, тази липса на спортна активност е отговорна за наддаването на тегло, което често е постепенно в продължение на месеци и години. Знаете ли, че 3 часа физическа активност на седмица са достатъчни, за да обърнат тенденцията? Затова за да усъвършенствате фигурата си, трябва бързо да намерите начин да увеличите дневните си енергийни разходи. В допълнение към редовното спортуване можете да опитате постепенно да промените навиците си интегриране на малки ежедневни усилия: качване по стълбите вместо асансьора, ходене по хляб пеша или с колело, а не с кола и т.н. Всички тези малки жестове, взети заедно, ще ви позволят да увеличите енергийните си разходи.