Защо Muscle Up има значение за всеки от нас Crossfit Kronstadt
Предвид много големия брой участници в състезанието CrossFit Open 2019 от нашата зала и впечатляващия брой Лични рекорди - PR - ще направя залог:
До края на годината ще трябва да купим гимнастически пръстени, в противен случай няма да има място за тренировки!
Състезанието CrossFit Open 2019 приключи (слава Богу) ... сега какво правим?
Просто участвайки в Open, вие излязохте от зоната си на комфорт, тествахте нивото си на фитнес и физически способности; и разбира се сте надхвърлили лимитите си.
Някои от вас направиха първото сцепление, първото изчистване с тегло, което никога не сте смятали за възможно, или първото мускулно вдигане. Независимо от PR, чувството на удовлетворение е огромно, поразително. В допълнение към гордостта, която почувствахте, че работата, която сте вложили в безброй тренировки, се е отплатила, сега сте по-здрави, отколкото преди 1 година, преди 5 години, 10, 20, дори 30!
За 99% от нас се придържахме към CrossFit повече от всеки друг спорт, който опитахме. Ходенето на фитнес най-накрая се превърна в нещо, което обичаме да правим, а не в нещо, което правим просто по задължение.
Защо Muscle-Up е важен както за 20-годишна, така и за 80-годишна баба?
Защото това е идеал. Това е нещо (доста) трудно да се направи, но ако сте отдадени, работите, борите се, сте сериозни и последователни, ще успеете отново и отново!
Някои от вас вече са успели да го направят, други може да не стигнат до пръстените твърде рано. Всичко е наред. Но само поставянето на цел и усърдната работа за постигането й ще ви направят по-щастливи. Ако наистина искате, в крайна сметка ще успеете.
Ето някои универсални истини:
- Ние сме хора - ние винаги търсим нови неща и подобрения.
Първите 2 години на CrossFit са ... уау. Не сте правили половината от CrossFit ходовете преди и всяка тренировка е малко страшна, но вълнуваща. Никога не знаете как ще се чувстват първите 5 минути от тренировка, но някак след като приключите се чувствате невероятно добре. Неизбежно обаче тези усещания бавно ще се превърнат във вашата нова норма. Те ще станат рутина. Дори и да е добра, здравословна рутина, рутината е скучна.
- Измеримите резултати водят до успех, но с подобряването ви PR ще стават по-редки.
През първите 2 години на CrossFit е достатъчно да погледнете в посока на дъмбела, че сте направили PR. И не просто някакъв запис. Скокове от 10-20-30 кг през първите няколко месеца на тренировка е нормално. Тогава записите започват да намаляват. Тогава едва растете 5-10 кг за една година. Това е разочароващо, но е част от реалността.
- Можем да се преборим с тези истини чрез нашата собствена версия на Muscle-Up.
Ако си поставите ясна цел, имате качествен треньор и някой, който да ви държи отговорен (здравей!), Тогава става по-вероятно да постигнете целта си - Muscle-Up, Snatch с телесно тегло, отслабнал 10 kg, изкачен стълби към блока, без да се уморявате, или каквато и да е вашата цел.
Вие, тези, които успяхте да направите PR на Open, успяхте, защото бяхте сериозни: идвахте във фитнеса поне 3 пъти седмично, грижех се какво ядете, колко спите и т.н.
И така, ако продължим да правим PR, дори ако Open е свършил?
Постави си цел. Това може да бъде сцепление, пръсти на пръстите, мускул нагоре, грабване или каквото искате. Изберете ясна цел и работете за постигането й, докато я постигнете. Тогава празнувайте! След това си поставете друга цел и работете за нейното постигане.
Когато погледнете назад, ще се гордеете с всичко, което сте постигнали.