Защо краката ни се подуват и колко тежко е задържането на вода
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
ДИБАЛАНСИ Въпреки че натрупването на течност в организма не е животозастрашаващо, това може да е признак на тежки дисбаланси като бъбречни заболявания, сърдечна недостатъчност, чернодробна недостатъчност или проблеми с щитовидната жлеза. Разтегната, светеща кожа, подути и сковани стави, главоболие, уголемен корем са само част от симптомите, които предвещават задържането на вода.
Около 60% -70% от човешкото тяло се състои от вода, течност, която има изключително важни роли във всички органи и системи на тялото, според "Хранителна азбука", координирана от проф. Д-р Николае Ханку, първичен лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания. Ако пием 2 литра вода на ден - или 3 литра през лятото - водата осигурява нормално функциониране на органите. Необходимостта от консумация на излишна вода, както и задържането на вода могат да бъдат признаци на сериозни заболявания, предупреждават експерти.
Много от нас са имали или имат подути ръце и крака от време на време. Обувките изведнъж стават твърде малки, панталоните са твърде тесни и пръстените вече не се побират на пръстите ни. През повечето време проблемът се решава сам, но понякога продължава, така че е необходимо да се консултирате със специалист.
Където се натрупва излишната течност
Задържането на вода има различни причини и характеристики, започвайки от заболявания с общо увреждане, обяснява д-р Кристина Загони, кардиолог в клиника Полисано. „Медицинският термин, използван за задържане на вода в тялото, е оток“, казва специалистът. „По-правилно е да се каже оток, а не задържане на вода, тъй като течността, натрупана в интерстициалното пространство, не е вода, а течност с по-сложен състав“, добавя д-р Марилена Митрахе, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания от Общинска болница в Плоещ. Отокът възниква, когато патологичното задържане на течности настъпи в тъканите на тялото, особено в съединителната тъкан.
„Обикновено течността в тъканите се източва от лимфната система, която действа като филтър - тя улавя и отстранява токсините, клетъчните остатъци и отпадъците, водата, мазнините, бактериите, след което лимфата се изхвърля в кръвта. Задържането на течности става проблематично, когато не се източва правилно от лимфната система и водата остава в тъканите, където се появяват възпаления и отоци “, добавя д-р Кристина Загони. Областите, където водата често се натрупва, са: крака, ръце, коремна кухина - - асцит - и бели дробове - белодробен оток.
Банани и спанак, помогнете
Ана е на 40 години, тя е от Букурещ и признава, че доста често има проблеми с натрупването на течност в тялото си. „Изглежда най-добре на ръцете. Сутрин мога да сложа брачната си халка на пръста си, а вечер, когато се върна от работа, трудно мога да я сваля. Понякога това е невъзможно. „Изглежда, че нещата се случват по-често с напредването на възрастта“, каза тя. Тя направи самооценка и заключи, че богатата на сол диета може да е виновна.
„Храненето играе важна роля за регулиране на кръвното налягане и нивата на водата в тялото. Когато в тялото се открие излишък на натрий, тялото задържа вода и първият човек, отговорен за този дисбаланс, е диетата “, обяснява д-р Кристина Загони. Трапезната сол е важен източник на натрий, но много преработени храни като студени разфасовки, консерви, бързо хранене, но дори сладките и безалкохолните напитки съдържат сол и могат да навредят на цялото тяло, предупреждава д-р Загони.
За да се балансира нивото на натрий, препоръчително е да се ядат храни, богати на калий, като банани и спанак, и да се пие повече вода, съветва специалистът. "Повишеният прием на сол увеличава вътресъдовото налягане и насърчава преминаването на течност от съдовете в интерстициалното пространство. Има дисбаланси в сърдечната и бъбречната физиология “, предупреждава д-р Марилена Митраче.
Приемът на по-малко от 5 грама сол на ден за възрастни помага за понижаване на кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания, като същевременно намалява риска от инсулт и инфаркт. „Основната полза от намаляването на приема на сол е правилното намаляване на кръвното налягане. Държавите-членки на СЗО се договориха да намалят глобалния прием на сол с до 30% до 2025 г. “, добавя д-р Кристина Загони.
Жени, по-склонни
Продължителното стоене е друга причина за оток. Поради гравитацията венозното кръвообращение е нарушено. Стагнацията на кръвта води до натрупване на течност в тъканите и образуване на оток в долните крайници, обяснява д-р Кристина Загони. „Най-честите причини за оток са съдова компресия, дисбаланс между вътрешносъдовите системи, налягане, промени в съдовата пропускливост и хормонални вариации“, казва д-р Марилена Митрахе.
Нормално е жените да забелязват промени в задържането на вода в тялото около менструалния период, което добавя килограм или два към нормалното тегло. След цикъла обаче симптомите изчезват. В същото време по време на бременност краката на много жени се подуват, особено към края на периода. "По време на бременност появата на оток се причинява предимно от компресия на големи кръвоносни съдове, но могат да бъдат свързани и други патологични причини, като прееклампсия (не - високо кръвно налягане и наличие на излишен протеин в кръвния поток)", обяснява той. Д-р Марилена Митраче.
Ибупрофенът "задържа" вода
Някои лекарства също могат да причинят задържане на вода в тялото. "Става дума за лекарства, които регулират кръвното налягане, за някои болкоуспокояващи, като ибупрофен, за контрацептиви, антидепресанти, но също така и за някои лекарства, предписвани на пациенти с рак", казва д-р Кристина Загони.
Задържането на вода може да възникне и ако сме дехидратирани. Това е така, защото тялото ни, когато е в дефицит, влиза в режим на оцеляване и започва да задържа вода.
Отокът може да сигнализира за бъбречно заболяване
Подутите крака могат да бъдат следствие от запушване на венозната циркулация от тромб - кръвен съсирек. „При хронична венозна недостатъчност подутите крака се появяват в резултат на повтарящ се тромбофлебит и продължителни разширени вени. И двата подути крака или само един подут, цианотичен крак могат да се появят “, казва д-р Кристина Загони. „Най-засегнати от задържането на вода са възрастните хора с дегенеративни заболявания - сърдечно-съдови, чернодробни, бъбречни, хранителни разстройства или които използват лекарства, които насърчават задържането на течности. Появата на отоци при деца и младежи е свързана в повечето случаи със сериозни заболявания “, обръща внимание д-р Марилена Митраче.
Връзката между бъбреците и отоците
Бъбреците са отговорни, наред с други неща, за поддържане на балансиран обем течност в тялото. „Когато бъбречната активност е нарушена от съществуването на инфекция или заболяване, може да настъпи задържане на вода“, казва д-р Кристина Загони. "Въпреки че много от причините за задържането на вода не застрашават живота ни, това може да е симптом на сериозен дисбаланс, например бъбречно заболяване или сърдечна, чернодробна или щитовидна недостатъчност “, каза тя.
„Важно е да се разграничи наднорменото тегло чрез мастна тъкан, която е тъкан, бедна на вода, от реалното наличие на отоци по различни причини“, заключава д-р Марилена Митраче.
Диуретици, само по препоръка на лекаря
Намаляването на приема на сол, избягването на заседналия начин на живот, избягването на излагане на високи температури, адекватен хранителен прием, избягване на злоупотребата с лекарства, които насърчават отока са някои от факторите, които могат да балансират нивата на течности в организма и да предотвратят задържането на вода, съветва д-р Марилена Митраче.
След като едемът е възникнал, той не трябва да се лекува симптоматично, а трябва да се обърне внимание на причината, която го е причинила. По-конкретно, на първо място, трябва да приемем диета с нисък прием на сол, в идеалния случай не трябва да надвишаваме 2-3 грама натрий на ден. „Диетата трябва да бъде адаптирана според възрастта и физиологичното състояние. Препоръчва се да се избягват висококалорични продукти - така че избягвайте повишен прием на рафинирани въглехидрати, наситени мазнини и протеини - и адекватна консумация на нискокалорични храни и прием на витамини и минерали, особено плодове и зеленчуци. Движението и адекватното снабдяване с течности имат съществена роля, независимо дали става въпрос за вода, чайове или натурални сокове ", детайли д-р Марилена Митраче.
На второ място, прилагането на диуретици може да помогне на тялото да елиминира водата, но тази мярка трябва да се предприема само по препоръка на лекар. „Прилагането на диуретична терапия трябва да се извършва с повишено внимание, само под лекарско наблюдение, тъй като може да причини тежки хидроелектролитични дисбаланси“, обяснява д-р Марилена Митраче.
„Повечето класове диуретици ще елиминират голямо количество йони, необходими на организма с ускоряването на диурезата. Елиминирането на натрий, калий и калций с тази ускорена диуреза може да бъде проблематично ", добавя д-р Кристина Загони.
Включете храни с витамини от група В във вашата диета
Други мерки, които могат да бъдат предприети, за да се избегне натрупването на течност в тялото, са: спане през нощта с повдигнати крака на възглавница, за да се нормализира венозната циркулация в долните крайници; носене на медицински компресионни чорапи, които помагат на венозната циркулация; редовно упражнение, дори под формата на ходене, което стимулира кръвообращението в цялото тяло.
Липсата на витамини в В комплекса - B1, B5, B6 - е свързана със задържане на вода в организма, поради което трябва да се консумират храни, съдържащи тези витамини, а именно нерафинирани зърнени храни, яйчен жълтък, риба, фъстъци, повечето зеленчуци, трици, мляко, месо пиле, бирена мая, пъпеш.
Симптоми на задържане на вода
Подути, схванати, болезнени стави;
Обезцветяване на кожата, което настъпва след компресия с пръст и което продължава няколко секунди;
Разтегната, блестяща кожа;
Увеличаване на диаметъра на крайниците;
Подут корем, увеличен в обем;
Внезапно наддаване на тегло;
Усещане за топлина в подутото място, промени в цвета на кожата и болка;
Усещане за тежки крака - възниква при периферни отоци.