Защо йога е особено подходяща за хора в X-Large
Birgit Feliz Carrasco препоръчва йога на хора с наднормено тегло. (Снимка: BFC)
По-специално за дебелите хора йога предлага нежен, нежен подход да се възприемат положително и да ги поддържат здрави, казва Биргит Фелиз Караско, автор на „Йога X-Large“ и поредицата от книги „Обичам йога“.
Между другото, аз много съзнателно казвам „дебел“, защото считам тази дума за термин, описание, което не е неуважително. “(Биргит Фелиз Караско)
Йога особено препоръчва ли се за хора с наднормено тегло или става дума по-скоро за факта, че хората с наднормено тегло не трябва да се страхуват да се включват в йога?
Биргит Фелиз Караско: Йога всъщност е особено препоръчителна за дебели хора, тъй като практикуването на асани може да се адаптира към всяка конституция на тялото и, за разлика от спортове като тренировки за бягане, се упражнява внимателно за ставите и гръбначния стълб. Предпоставката обаче е йога за дебели хора да бъде инструктирана професионално, защото има няколко неща, които трябва да се вземат предвид. Между другото, аз много съзнателно казвам „дебел“, защото считам тази дума за обозначение, описание, което не е неуважително. Ако кажа на някого „слаб“ или „слаб“, това не е обида.
Би било наистина желателно, ако повече дебели хора биха или биха могли да се включат в йога. Образът на изкривени акробатики, които наказват и са слаби - това би било неуважителна дума - е анахроничен. Виждам йога повече като лечебна терапия за физика и психика, отколкото като акробатика.
Във всички често срещани видове йога: има правило за защита на ставите и гръбначния стълб?
Биргит Фелиз Караско: Всъщност тези основни правила се отнасят за всички „класове тежести“: Като новодошъл избягвайте асаните, които се огъват назад, не практикувайте поток и променяйте позициите на йога според настоящата конституция на тялото, докато тялото стане по-гъвкаво и по-силно с нарастващата практика. Йога майсторът Кришнамачаря учи: „Йога трябва да се адаптира към хората, а не хората към йога.“ За съжаление този принцип се пренебрегва на много места, независимо дали клиентелата е слаба или дебела.
За да бъда честен, обичам да медитирам, отколкото да се хипна някъде в мрежата. "(Birgit Feliz Carrasco чрез Instagram)
Биргит Фелиз Караско не разбира книгата си „Йога X-Large“ (издание на Systemed) като книга за отслабване. (Снимка: BFC)
Не всички йога са еднакви. Има Bikram, Ashtanga и много други форми. Особено за начинаещи, разнообразието първоначално е огромно. Има ли стилове, които ясно бихте посъветвали срещу хората с наднормено тегло?
Биргит Фелиз Караско: Наскоро направих някои изследвания за поредицата си книги „Обичам йога“ и описах различни стилове йога и тяхната пригодност за начинаещи, опитни и напреднали. Vinyasa Flow или Ashtanga, както и Bikram или Aerial Yoga (в кърпи, висящи от тавана), определено са подходящи само за напреднали учещи. Плавните, бързи движения в йога съблазняват тялото да се покланя. Прецизното подравняване и усвояване на основните позиции, както се преподава в Хатха Йога, според мен е задължително, преди по-нататъшните стилове да могат да се практикуват и усвояват от тялото по лечебен начин. Ако някой иска да започне да практикува йога, определено не препоръчвам да посещавате отворени класове, а по-скоро специфични курсове за начинаещи и в идеалния случай да посещавате студия с малки размери на групата, където учителите по йога се намесват, за да проверят и окажат корективна помощ. Това е ключова характеристика на качеството за добрите уроци по йога.
Вие самите практикувате йога от почти 20 години и затова предупреждавате своите читатели и участници в курса да не се мерят спрямо добре обучените модели или срещу себе си - именно защото йога е начин на усилие, а не съвършенство. От опит какви са първите малки успехи като начинаещ йога?
Биргит Фелиз Караско: Прекрасното в цялата концепция за йога е, че още от първия урок възприемате тялото си по-чувствително. Наричам го магията на йога, когато учениците казват след около 90 минути йога: „Дори не съм мислил за работата си.“ Или „Чувствам се освежен, ободрен и уравновесен, вместо уморен.“ След само един урок! При практикуването на йога тялото диша отново, както е замислила природата, а именно бавно и дълбоко. Само това прави уау фактор. Опитът показва, че гърбът и гръбначният стълб са по-гъвкави след две до три йога сесии и когато земята под ръцете преди изглеждаше непреодолима в предния завой на така наречената целувка в коляното, новият фен на йога вече може да дойде с пръст на пода след няколко урока.
Не всеки йога стил е еднакво подходящ за съвременниците в X-Large. (Снимка: Биргит Феликс Караско)
Те се грижат за някои йога X-Large групи. Необходимо ли е да се разделят класовете тегло, така да се каже, в йога - или става дума по-скоро за облекчаване на срамежливостта на хората с наднормено тегло?
Биргит Фелиз Караско: Не са ви необходими занимания по йога с различно тегло, но се нуждаете от добър учител по йога, който може да се адаптира и варира позициите според тялото. Ако коремът е по-голям например, можете да разкрачите краката си горе-долу, докато седите на колене, или да преместите гърдите си на ръка във въртящата се седалка, преди да се обърнете. Уроците по йога за дебели хора обикновено са много забавни и въпреки това подходящо амбициозни, защото дебелите хора се чувстват комфортно помежду си. Би било хубаво, ако всички спрем да възприемаме дебелите хора като различен вид човек.
По-специално учителите по йога не са имунизирани срещу едностранчивия култ към тялото. Случва се също така, че при вас идват хора, които не се чувстват комфортно в други курсове по йога или дори се чувстват тормозени и изгонени?
Биргит Фелиз Караско: Е, сцената по йога специалист вече е голяма и понякога също проникната от егоцентрици. Глобалният „бизнес на йога“ носи със себе си, а някои места са много елитарни. Много, много учители по йога обаче живеят истинския йога дух от добротата на сърцето, с много уважение и съзнателна толерантност. Казвали са ми за изключвания от време на време и някои така наречени йога гурута може да не са схванали дълбокия смисъл на духовната и физическа йога пътека ... но можете да стоите далеч от тях. Винаги гледам на това, което е полезно за сърцето ми, действам по съответния начин и предавам този начин на живот на другите в семинарите си. Това прави живота спокоен!
Новосъставено от Биргит Фелиз Караско: книгата с ваучери „Обичам йога“ за Мюнхен е издадена от Callway-Verlag.
Започнахте йога през 1998 г., когато изобщо нямаше начин на живот. По-специално през последните години се наблюдава истински йога шум, който не на последно място е подхранван от Instagram и други платформи за самоизразяване. Съзнателно ли не сте в Instagram?
Биргит Фелиз Караско: Това са наистина феномени на нашето време: автопортрети, коментари, порив за информация и като цяло за оформяне на публичния живот. Какво търсим като практикуващи йога? Опитваме се да проумеем себе си, да се вслушаме навътре, да разберем смисъла на живота и да живеем хармонично в хармония с космоса. За да бъда честен, обичам да медитирам, отколкото да се тамя някъде в мрежата. Разбира се, използвам и представянето на работата си на собствения си уебсайт или във Facebook, но по-скоро бих използвал живота си през реалния живот, отколкото чрез презентации в Instagram ... нещо поглъща много фина енергия. Предпочитам да живея истинския йога начин на живот чрез съзнателен начин на живот и съзнателни действия в ежедневието.