ЕФЕКТИТЕ НА ПРАКТИКАТА НА БОЙНИТЕ ИЗКУСТВА ВЪРХУ ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО - Doctor Info Ro
Терминът бойни изкуства се използва широко за означаване на различни стилове. Карате и таекуондото използват предимно юмруци и крака. Джудо, джиу-джицу и други подобни стилове използват дръжки и хвърляния. Смесените бойни изкуства са модерни стилове, които съчетават гореспоменатите.
Практикуване на бойни изкуства и здраве
В епоха, в която затлъстяването процъфтява както при възрастни, така и при деца, в ера на заседнал начин на живот, за лекарите е жизненоважно при тяхното лечение, насърчавайки упражненията. Бойните изкуства са приятна алтернатива на традиционните упражнения за много хора, предлагащи уникални възможности за изучаване на техники за самозащита. Ползите за здравето не се ограничават до младите хора, като практикуващите на средна възраст значително подобряват своя аеробен капацитет, баланс, сила, телесно тегло и гъвкавост в сравнение със заседналите контролни групи. По-възрастните практикуващи постигат напредък в гъвкавостта на торса и времето за размахване на единия крак.
Практикуване на бойни изкуства и предотвратяване на падания
Всяка година има милиони инциденти поради падания. Те са причина за случайни смъртни случаи при много възрастни хора (през 2005 г. е имало 15 800 смъртни случая поради падания при възрастните хора). По този начин са въведени мерки за предотвратяване на тези травми при падане, които включват програми за упражнения и промени в режимите на лечение. Много лекари препоръчват практикуването на тай чи, традиционен китайски стил, като упражнение за предотвратяване на падания при възрастните хора. Тай чи използва плавни, плавни движения. Този стил съчетава особено баланса и координацията. Лесните движения са лесни за научаване, с умерена интензивност, с добра рентабилност, тъй като не изискват оборудване. Систематичните проучвания показват, че тай чи подобрява баланса, силата, гъвкавостта и може да намали паданията при възрастните хора.
Практикуване на бойни изкуства и психично здраве
На пръв поглед бойните изкуства изглежда са смесица от упражнения и техники за самозащита. Въпреки това майсторите на бойни изкуства не се ограничават до тези цели, но използват този спорт, за да намерят път към духовно усъвършенстване. Традиционните бойни изкуства обикновено включват елементи на медитация, дихателни упражнения и се провеждат в среда, движена от дисциплина и уважение към другите. Тези практики подобряват психичното здраве чрез насърчаване на релаксация, самочувствие и координация между ума и тялото. Проучванията съобщават за подобрено психично здраве, използвано за лечение на гняв и възвръщане на самочувствието, намаляване на броя на случаите на депресия и нарушения на съня. Практиката на бойните изкуства може да се използва като допълнителна терапия към психиатричното консултиране.
Бойни изкуства и насилие
Медиите често изобразяват бойните изкуства по негативен начин, насърчавайки насилствения стил на Холивуд, както и други погрешни схващания относно насърчаването на насилието, особено при децата.
Изследванията показват, че бойните изкуства не привличат и не насърчават насилствени индивиди. Практикуващите начинаещи, които искаха да започнат обучение, за да се научат на самозащита, развиха увереност, като участваха в упражнения. Децата, които започват бойни изкуства, не са постигнали различен резултат на въпросниците за агресия. Програма за деца със склонност към насилие и престъпност отбеляза подобрение в поведението за 10 седмици обучение. Нивата на агресия и враждебност намаляват, когато децата участват в обучение. Инструкторите често препоръчват спиране на обучението за ученици, чието поведение не съответства на философията на бойните изкуства.
Много родители и инструктори по бойни изкуства вярват, че практикуването на този спорт може да се счита за терапия при деца с ADHD (дефицит на внимание/хиперреактивност), което се характеризира с липса на концентрация и импулсивен, хиперреактивен характер. Бойните изкуства насърчават концентрацията и намаляват импулсивността, като се фокусират интензивно върху физически упражнения, следват словесни и визуални команди и тренират в контролирана, дисциплинирана среда. Има съобщени случаи, описващи бойните изкуства като успешна адювантна терапия при лечение на деца с ADHD.
Източник: WISCONSIN MEDICAL JOURNAL 2009, том 1008, nr.1 Преглед на ефектите от практиката на бойните изкуства върху здравето от д-р Томас Уудуърд
Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center
Този артикул е разгледан 49327 пъти.