Защо яденето със собствените си деца е толкова важно - Inspirationrocket
Повечето родители биха се съгласили, че е важно да имат редовни, хранителни ястия за децата си, но какво да кажем за семейните ястия? Знаем, че намирането на време да седнем като семейство и да се храним не винаги е лесно, но е важно да се опитаме да направим това да бъдем заедно приоритет.
Да седнеш да ядеш е чудесен начин да прекараш време като семейство. Това „качествено време“ насърчава забавленията и предлага възможност за отворен канал за комуникация между членовете на семейството. Това може да насърчи децата да споделят положителен опит за своя ден и да създадат комфортна среда за дискусии.
Положителна връзка с тялото и храната
В допълнение към създаването на платформа за отворена комуникация в рамките на едно домакинство, семейните ястия могат да насърчат здравословни хранителни навици и нагласи, което е важно за насърчаване на децата да развиват положителни взаимоотношения с храната и телата си. Установяването на здравословни хранителни навици и нагласи в ранните години може да предпази детето от развитие на диетични проблеми. Тъй като храната е горивото за нашето тяло, важно е да имаме положителна връзка с храната.
И така, как семейните ястия наистина могат да помогнат?
Именно разговорите, нагласите и поведението за вечеря заедно като семейство могат да повлияят значително на връзката на детето ви с храната. Всички знаем, че родителите са образци за подражание и че децата като гъби попиват това, което виждат, чуват и възприемат. Ето защо е важно да запомните, че знанията и навиците, които децата „събират“ от масата за хранене, вероятно ще бъдат отнесени за цял живот.
Важно е да се засилят ключовите послания, които да помогнат на децата да развият положителни взаимоотношения с храната и телата си. Родителите трябва да кажат на детето си, че здравето е по-важно от външния вид. Това включва насърчаване на децата да се хранят балансирано, така че да могат да бъдат здрави и удобни и да имат енергия, вместо да отслабват или да избягват мазнини.
Храните не трябва да бъдат етикетирани като „лоши“ или „боклуци“, които ги правят „дебели“, тъй като това може да доведе до чувство за вина за определени храни. Също така не се препоръчва да се използват термини като „добър“ или „чист“ за описване на храната. По-скоро трябва да се предложи на децата да обяснят разликата между „ежедневни“ и „случайни“ храни. Основният фокус на храненията трябва да бъде върху ценната комуникация, а не коментарите за това какво яде детето и колко.
Колкото повече ядете заедно, толкова по-добре
Ако децата наблюдават, че родителите им ядат редовно балансирана диета и съобщават, че здравословните храни осигуряват на тялото им енергия, децата са по-склонни да следват стъпките на родителите си, когато се наслаждават на разнообразни храни и имат здравословни взаимоотношения с храната . Яденето на балансирана диета понякога означава и консумация на храна в умерени количества. Това също трябва да се предаде на децата.
Времето за хранене заедно може да бъде забързано и опитите да накарате всички членове на семейството да се наслаждават на едно хранене всеки ден също може да не е възможно. Но това трябва да е една вечеря на седмица. Колкото повече семейства могат да се хранят заедно, толкова по-добре е за здравословното хранене на децата ви. Това от своя страна може да допринесе за развитието на лоши хранителни навици и отрицателен образ на тялото.