Упражнения в баланс
Упражненията за баланс и координация подобряват контрола на движенията и също така изострят рефлексите. При редовни упражнения тялото става пластично, послушно и гъвкаво, а също така приема елегантни форми. Освен това е забележителен и полезен за здравето. Например, кръвообращението и метаболизмът се подобряват, а лимфният дренаж също изчезва.
Упражнения в баланс
Разбира се, при първите тренировки трудности при изпълнение на упражнения и всичко това поради липсата на необходимото обучение. Но не бива да се отказвате от всичко, защото след няколко урока можете да забележите първите положителни промени. В началния етап ще е достатъчно да фиксирате позицията за половин минута, а след това ще е необходимо да увеличите времето до три минути. Бъдете зависими от възможностите на тялото си. Полезен съвет - когато изпълнявате упражнения за баланс на дънер или на пода, включете музика, която насърчава релаксацията. Упражненията по-долу ще помогнат за разтягане на мускулите на краката, ръцете и раменните пояси. Освен това има развитие на баланс и координация на движенията. Правете упражнението първо с едната ръка, а след това с другата.
Упражнение за разработване на баланс №1. Изправете се и повдигнете левия си крак и го огънете в коляното. Преместете го на дясната страна и хванете крака си на другия крак в областта на мускулите на прасеца. Свити в лактите ръце, повдигнете се и след това започнете лявата ръка под дясната страна и хванете палеца.
Упражнение на баланса №2 "преглъщане". Изправете се и разтворете ръцете си в различни посоки. Вдишайте, наведете се напред, докато дърпате левия си крак назад. Ръцете също трябва да бъдат обърнати назад и да се държат на нивото на стъпалото. Поставете длани на задните си части, което ще ви позволи да усетите мускулите. За да усложните упражнението, наведете се още повече, повдигнете крака си по-високо и спуснете ръцете надолу.