Защо ябълките са здравословни 6 ползи за здравето
пряка природа
Независимо дали са съставка в салати, смутита, десерти или като самостоятелна закуска, ябълките са вкусни, питателни и могат да помогнат за подобряване на вашето здраве. Защото ползите за здравето, които предлагат ябълките, са трудни за пропускане.
Поради това се запитахме: защо ябълките са здрави? Ябълките съдържат 5 mg витамин С, 2 g фибри и 120 mg калий на 100 g. С 61kcal на 100g, ябълката е много нискокалоричен плод. Ябълките също имат пектини, които могат да стимулират метаболизма и да регулират нивото на кръвната захар в организма.
Ябълките също са добър източник на полифенолни антиоксиданти, които са от съществено значение за общото здраве. Това са само няколко от предимствата, които показват защо ябълките са здравословни. В тази публикация ще разгледаме 6 причини, които ще ви убедят да ядете повече ябълки в ежедневието си.
Ябълките регулират кръвната захар
Фруктозата, съдържаща се в ябълките, както и антиоксидантните полифеноли подобряване на метаболитния баланс и забавят скоростта, с която захарта се абсорбира от тялото. Това свойство може да бъде особено ценно за диабетици. Изследванията също така показват, че определен клас антиоксиданти (антоцианини), открити в ябълките Може да намали риска от развитие на диабет тип 2. Тези антиоксиданти са отговорни и за червения, лилавия и синия цвят на плодовете и зеленчуците.
Здрави ябълки за отслабване
Ябълката е много нискокалорични плодове. Със среден размер, ябълката съдържа само 90 калории. В допълнение към тази полза, пектиновите влакна помагат за намаляване на усвояването на излишните хранителни мазнини. Но също така и високият дял на Фибри в ябълки, може да се уверите, че се чувствате сити по-дълго. Тъй като тези се усвояват най-дълго. Това ще ви засити и ще ви попречи да хапвате храни, които съдържат мазнини и захар.
Защо ябълките са здрави? Ябълката е здравословна за червата
Пектинът - вид фибри - също играе важна роля в тази полза за здравето, тъй като действа като пребиотик. Какво означава това сега? Пектинът подхранва добрите бактерии в червата.
По-точно, тънките черва не абсорбират фибри по време на храносмилането. Вместо това те отиват в дебелото черво, където могат да насърчат добрите бактерии да растат. Също така се превръща в други полезни съединения, които от своя страна циркулират в тялото.
Ябълките укрепват костите
Консумацията на плодове също често се свързва с по-висока костна плътност. Това играе централна роля за здравето на костите. Но защо е така? Учените предполагат, че антиоксидантните и противовъзпалителни съединения в Плодовете насърчават костната плътност, както и тяхната твърдост. Има и проучване за това, което се занимава с влиянието на консумацията на ябълки върху костната плътност.
Друго проучване също установи, че хората, които ядат ябълки редовно, губят по-малко калций от тялото си, отколкото хората, които не го правят.
Повишена концентрация чрез ябълки
Също така Мозъчна сила и концентрация, може като яде ябълки може да се увеличи. Тъй като ябълката увеличава производството на ацетилхолин. Това помага да се изгради по-силна връзка или комуникация между нервните клетки и мозъка. Това може да подобри паметта ви и да намали шансовете ви за развитие на болестта на Алцхаймер.
Ябълки за здрава усмивка
Ябълките не само са богати на фибри, но и съдържат много вода. В допълнение към тази почистваща полза, ябълчната киселина стимулира производството на слюнка. Бъдете така Отстранени бактерии от устата. Освен това витамините и минералите в ябълката подобряват здравето на вашите зъби. Дори твърдата и влакнеста структура може да се използва за една здрави венци да бъде в полза.
Защо ябълките са здрави? Долния ред
Какво чакаш? Сега попълнете своя запас от ябълки, за да се възползвате от тези предимства. Когато пазарувате обаче, имайте предвид, че супермаркетите понякога покриват ябълките с восък, за да им придадат определен блясък. Затова препоръчваме да измиете добре ябълката, преди да я консумирате, за да можете да я изядете с кората. Тъй като това съдържа по-голямата част от фибрите, витамин С и желязото.
Ако не ядете ябълката цяла, можете да използвате и нашите екологични домакински хартии и торбички. Те се произвеждат в Германия, като се използват само вода и целулоза и следователно са напълно непокрити и избелени. The 100% хартия без химикали не само - след тяхното използване - може да се изхвърли директно върху компоста, но са идеални и за съхранение на храна. Можете да научите повече за това в нашата статия „Устойчиви продукти“.