Защо имате големи глезени и 7 съвета, които да ви помогнат да го поправите
Проблемът с дебелите глезени, наричани още полюсни крака, е доста често срещан. Всъщност това не са само глезените, но и долната част на прасеца. Въпреки че мнозина смятат, че подутите им глезени са твърде некрасиви, за да се покажат, те може да пренебрегнат факта, че това може да е симптом и на сериозно заболяване.
В Приятелски, имаме поредица от съвети за вас, които сме събрали за това как да се справите с „краката на полюсите“, които идват от различни причини. Разгледайте ги внимателно и не забравяйте, че всеки случай изисква специфичен подход, така че ако имате въпроси относно подути глезени, трябва да се консултирате с професионалист.
7. Правете повече упражнения за крака
Защото: затлъстяване
За съжаление, тялото ви може лесно да натрупва излишни мазнини в тази област, поради което, ако имате няколко излишни килограма, големите глезени могат да бъдат резултат от нездравословна диета, както и от начин на живот. Заседнал живот. Но тъй като широките глезени могат да дойдат и от много по-сериозни проблеми, загубата на натрупани мазнини в краката е най-положителният сценарий с най-лесен резултат.
Какво да правя: Направете нова програма за упражнения и се опитайте да я превърнете в навик. Въпреки че няма рутинна тренировка, която да ви помогне да отделите мазнини точно там, има някои ефективни упражнения за крака и прасеца, които можете да опитате в опит да подобрите глезените си.
6. Опитайте се да избягвате натрия
Защото: задържане на вода
Въпреки че телата ни се нуждаят от натрий, за да управляват мозъка, както и за да поддържат баланса на течностите и обема на кръвта, ние се нуждаем само от определено количество натрий. Американската сърдечна асоциация препоръчва да не се надвишават 2300 милиграма на ден и определя идеалната граница от 1500 милиграма на ден за повечето възрастни. И все пак, ние консумираме около 3300 милиграма натрий на ден средно. В резултат на това тялото ни задържа вода, защото имаме твърде много натрий в нашата система.
Какво да правя: Избягването на сол не е единственото нещо, което можете да направите, за да поддържате препоръчителното ниво на натрий в организма. Тъй като ядем много преработени храни, като пържени картофи, консерви, газирани напитки и други, най-добре е да опитате да намалите тези храни, за да можете да намалите нивата на натрий. Освен това намаляването на натрия трябва да бъде придружено от диета, обогатена с калий.
5. Крака във въздуха !
Защото: бременността
Причината за подуване на глезена по време на бременност се дължи на факта, че тялото задържа повече течности, за да задоволи нуждите на бебето. Но от всички възможни причини да имате широки или подути глезени, това е най-приятното от всички, нали? Докато понякога бременността може да накара краката ви да изглеждат като на слон, няма нужда да се притеснявате, защото това е временно като всички останали „странични ефекти“ от бременността.
Какво да правя: Можете търпеливо да изчакате един от най-щастливите дни в живота си. Междувременно можете да намалите количеството сол, но не и водата. И можете също така да поставите подутите си крака във въздуха, на 20 до 25 сантиметра над сърцето си за 10 до 15 минути няколко пъти на ден.