Защо и как стресираме какво правим
Миналата седмица идвах с автобус от Бая Маре и шофьорът е феномен, който трябва да се проучи, той приготвя всичко малко, говорейки по този въпрос за поне 20-30 минути.
По едно време в автобуса се качи по-възрастна дама и поиска билет. Господинът отрязва билета си и след това дамата изважда намалението на пенсията. Шофьорът обяснява, че вече е отрязал билета и дамата плаща пълната цена. И вместо да задържи случая, шофьорът възобнови цялата дискусия с дамата и й обясни колко зле е и какво може да направи и какво е сгрешил и когато се е случило нещо подобно, в продължение на 30 минути. В крайна сметка дамата дойде да плаче шофьорът да спре моментално от създадената от него история и за която сме сигурни, че ще говори отново.
Това, което искам да подчертая, е, че нещата ни се случват в живота и ние създаваме много истории в главите си. Нашият партньор решава да скъса с нас или е изневерен и 10 години по-късно все още не можем да имаме връзка, защото не вярваме на мъжете/връзките.
Или наистина се случват неща, които ни довеждат до състояние на стрес и дори шок. Тук говорим за злополуки, злоупотреби, съкращения и т.н.
Във всичко, което се случва, има мисли и емоции, които съхраняваме във физическото си тяло много години след инцидента.
Тези истории и мисли, които продължават да се въртят в кръга, създават напрежение и стрес за нашата психика и тяло и несъзнателно влияят на избора и посоката ни в живота.
Тялото в началото неусетно соматизира стреса, възбудата и напрежението и бавно ставаме сковани, тревожни и в крайна сметка се разболяваме, тъй като в тялото ни има блокирани толкова много емоции и негативни състояния.
Стресът се проявява като снежна топка, слизаща по долината. Започва с нещо малко, което задейства и понеже не го разпознаваме, не го освобождаваме от мисли и нещо голямо става от тялото. И в крайна сметка всичко малко се превръща в стресов фактор.
Ако на работа например има стрес, фактът, че получаваме 30 имейла на ден, може да ни направи още по-стресирани.
Или ако има напрежение и недоверие във връзката на двойката, всяко телефонно обаждане, получено от съпруга ви, ще създаде още повече стрес и напрежение както психически, така и физически.
Какво причинява/поддържа вътрешен стрес/напрежение или физическа и/или емоционална травма?
- работна среда, фокусирана върху ожесточена вътрешна конкуренция, със строги срокове и натиск върху представянето
- говорете много по телефона и изпълнявате твърде много задачи по време на работа
- огромен обем имейли, проекти и крайни срокове за управление едновременно
- работна среда, в която се чувствате нападнати, осъдени, трябва да сте високи през цялото време, без да ви оценяват като човек
- усещането, че не сме достатъчно добри
- липса на движение на тялото и работа само с ума
- финансова и емоционална нестабилност
- условия на труд, живот и живот на базата на страх (заеми, които вече не можете да плащате, посещения и проверки на работното място, anaf, необезпечен наем и др.)
- новини, които предизвикват страх (всякакви новини по румънската телевизия)
- нестабилна двойка, без обща цел, кавги, изневяра
- силни емоционални шокове: изневяра, развод, уволнение, болест на близките, рак, деца, напускащи дома, приятели и други роднини, които умират внезапно
- насилствени емоционални и сексуални връзки
- операции, които в напрегната, съвсем не емпатична и стресираща среда стават травматични за много хора (операции, зъболекар, раждания, посещения при гинеколог и др.)
- повече или по-малко сериозни произшествия с автомобил, мотоциклет и др
- настоящи ситуации, които предизвикват паника и потиснати емоции в миналото
Повечето хора, когато преминават през ситуации на стрес, напрежение или травма, се свиват, запазват реакцията си и задържат стрес/напрежение/шок на мускулно ниво. Това е контролен механизъм, който спира потока на енергия. Може би ни се плаче, трепери или вика, но блокираме тези реакции.
С течение на времето това свиване води до повишени нива на стрес в организма, депресия, конфликти, недоволство от живота, заболявания на имунната система и т.н.
В животинския свят зебрата се среща с лъва всеки ден много пъти. Тя също се паникьосва и тича, за да спаси живота си. Но след като е на сигурно място, той се хвърля на пода и премахва натрупания стрес/шок и продължава живота си. Тя не се крие някъде със сигурност, защото лъвът е близо, но вижда живота си
Как стресът, напрежението и физическите и емоционални травми се проявяват в живота ни и в тялото ни?
- затруднено заспиване и неспокоен сън в съчетание с периоди, когато спите много (10-12 часа на нощ) и все още сте много уморени
- стомашна болка, язва, гастрит
- липса на апетит или компулсивно и нездравословно хранене (шоколад, сладкиши, чипс, бързо хранене)
- консумация и пристрастяване към наркотици и алкохол, които в краткосрочен план ни създават усещане за благополучие и ни отпускат (марихуана, LSD, кокаин и др.)
- липса на радост, удовлетворение поради блокиране на емоциите
- чувството, че не можеш да се справиш, че е твърде много
- тревожност, страх от изпълнение, панически атаки
- страх от стартиране на нови проекти (нова работа, откриване на собствен бизнес, стартиране на нов бизнес) и стагнация при същите условия, които въпреки стреса са известни
- състояния на раздразнителност и гняв, съчетани с периоди на тъга и объркване
Тези ефекти от стрес/напрежение и краткосрочни и дългосрочни шокове ни влияят силно от физическо до емоционално ниво и ни дестабилизират. И животът ни става пълен с объркване, драма, болка и без посока.
Освобождаване от стрес и напрежение Практическа работилница
Какво можем да направим, за да премахнем стреса/напрежението/шока от тялото и живота си?
Много хора избират да напуснат места/работни места/връзки, които повишават нивото им на стрес, напрежение и шок и въпреки че този избор е много добър в дългосрочен план, свиването в тялото ни е все още живо, присъстващо и силно закрепено в мускулите ни. И можем да влезем в нови ситуации, в които нищо лошо не ни се случва, но тъй като нивото на стрес/напрежение вътре е високо, да реагираме по същия начин.
Важно е да разберете, че колкото и работа и терапия да правите с емоции или колко да повишавате вибрациите си, психическият, емоционалният стрес/напрежение и шок остават несъзнателно блокирани във всяка от нашите клетки. И че оттук трябва да се почистим дълбоко.
Един от най-добрите инструменти за освобождаване на тази контракция от тялото е треперенето, треперенето или разклащането, използвани при активна медитация, даоизъм, пилатес и др.
В Азия човешкото тяло се сравнява с бамбука. Огромният бамбук е тънък и кух отвътре, но много здрав и гъвкав. Когато вятърът духа, той се огъва и няма значение колко голяма е бурята никога не се прекъсва. Човешкото тяло е оприличено на бамбук, когато се почиства и енергията тече, тялото е гъвкаво и се движи лесно в живота. И каквото и да се случва в живота ни, ние не се разделяме.
За да прочистим физическото и емоционалното тяло на човека и да гарантираме, че получаваме енергията на земята и божественото, използваме трепета, треперенето, за да отключим застоялата енергия.
Аз лично много харесвам този метод, защото:
- не помни, защото не е нужно да разбираш, не е нужно да повтаряш истории за случилото се и защо .... Не ни интересува .... просто искаме да освободиш тази контракция от тялото, тази енергия тежък, който разболява клетките ви и поддържа негативния диалог на ума ви.
- защото може да се използва от хора, които нямат нищо общо с духовната част. Много хора са обзети от розовата и пухкава страна на духовността, в която те трябва да виждат и чувстват. Когато работите с разклащане, разклащане, вие сте в контакт с тялото си с ясното намерение да се освободите от застояла енергия и емоции.
В Бали има ашрам, където хората се разклащат, треперят до 8 часа на ден.
В активните медитации и треперене на Ошо, разклатени упражнения за чикунг, това е начин за пробуждане на жизнената енергия и връщане от главата на тялото, от мисълта към чувството.
И тъй като стресът, напрежението и шокът могат да се случват ежедневно в живота ни, важно е да имаме практика, метод, който можем да използваме, за да ги освободим от клетъчното ниво, практика, която можем да практикуваме у дома.
През 2012 г. се запознахме в Тайланд с прост процес, който ни освобождава от стреса, наречен напрежение TRE® (Упражнения за освобождаване от стрес, стрес и травма).
TRE® това е прост и задълбочен процес едновременно. Включва поредица от упражнения, които подпомагат тялото да освободи стреса, травмите и напрежението на дълбоко ниво. Създадени от д-р Дейвид Берчели, упражненията TRE® активират естествения треперещ рефлекс на тялото, който освобождава стреса върху мускулите и успокоява нервната система. Д-р Дейвид Берчели отбелязва, че в стресови ситуации естествената реакция на тялото е треперене, треперене и освобождаване на емоции.
Когато този естествен тремор се активира, придружен от надеждна среда, предлага на тялото възможност по естествен начин да се освободи от състояния на стрес и травма, връщайки се в естественото състояние на баланс.
TRE® включва няколко комплекта упражнения, които всеки може да научи и използва, когато е в ситуации на стрес и напрежение.
Една от причините да избера да продължа да тренирам TRE® е защото:
- обръща се към всички, независимо от произхода. Моят приятел, който не практикува медитация, терапия или йога, ходи седмично на уроци по TRE®, защото те са ефективни и са се отървали от главоболие и безсънни нощи.
- не включва истории. Ще се научите да не се губите в драми и истории, а само да намирате своята жизнена енергия чрез ТРИ упражнения.
- Много е ефективен. Когато сте в мисли или драми, просто изберете да правите упражненията и да освободите стреса. Ето защо вече не събирате снежни топки.
- TRE® се научава автоматично от тялото и следващия път, когато попаднете в стресова ситуация, автоматичната реакция на тялото ще бъде от естествен тремор.
- Връща ви сила. Това не ви прави зависими от система, частни сесии или други форми. Той ви учи на набор от упражнения, които сте започнали да изпитвате в безопасна среда и които след това можете да практикувате у дома. По този начин се уверете, че това е във вашата власт.
След като изживях процеса TRE®, реших да го пренеса в Румъния, особено сега, когато е стресиращо дали сте нает или самостоятелно зает. Живеем във времена, когато трябва да си върнем силите и да се събудим за живот, действие и хармония.
Имаме късмета да имаме Фиона Лейбовиц от Кейптаун като фасилитатор. уебсайт - www.trecapetown.com
Имате възможност да научите този метод и да го използвате винаги, когато сте в ситуации на стрес, напрежение или травма.
Подробности за семинара ТРИ април 2015 г.
3 дни групово обучение, което ще бъде завършено:
- елементи на анатомия, неврология, свързани със стрес, травма и във връзка с TRE® процеса
- разбиране на естествения процес на тремор, генериран от процеса
- защитни механизми и как те са свързани с процеса TRE®
- стратегии за създаване на надеждни пространствени и енергийни заземителни елементи
- основни елементи на груповата терапия
- въведение в техниката TRE® и индивидуална практика на разклащане