Защо хлябът ви дебелее
Няма продукт в пазарската количка
Ръководство за размер
Les Poulettes Fitness: Блогът
Ние, французите, обичаме да ядем храната си с добра багета. Тази тенденция обаче има тенденция да намалява все повече и повече, особено сред спортистите. Въпреки че хлябът е вкусна храна, не се препоръчва да се яде с всяко хранене. Спортистите често се връщат към пълнозърнест хляб или „фитнес“ хляб, както може да се намери в органичния отдел, но наистина ли е здравословен ?
Кой хляб да изберем ?
Какво по-хубаво от парче хляб със осолено масло или сирене? За тези, които предпочитат сладкото, се оставяме да се изкушим от намазката или сладкото. Лакомство ! И все пак хлябът, често придружен от нездравословни храни, е истинска калорийна бомба. Има множество видове хляб, така че кой да изберете? Бял хляб, пълнозърнест хляб, бял хляб или сухар, хлябът съществува във всички форми и за всеки вкус.
Сухари: хрупкави, но не се препоръчват.
Сухарят е индустриална и преработена храна, която позволява дълъг срок на годност на продукта. Сухарите обаче съдържат захари и хидрогенирани масла, което ги прави храна, която да се консумира умерено. Ако искате да качите мускули или да загубите мазнини, тази храна трябва да бъде забранена от вашата диета.
Сандвич хляб: мек, но катастрофален !
Подобно на сухарите, сандвич хлябът има висок гликемичен индекс и предизвиква скок в инсулина след усвояването. Макар и вкусен и удобен за приготвяне на сандвичи, сандвич хлябът е зареден със захари и добавки. Освен това усещането за ситост със сандвич хляба отдавна е настъпило, можете бързо да откриете, че хапвате 5 филийки, без дори да го осъзнавате. Ако не можете без хляб, докато ядете, предпочитайте багета пред сандвич хляба.