Пилатес за отслабване в стомаха и хармонизиране на тялото
Пилатес е нежен фитнес метод, вдъхновен от йога, танци и гимнастика. Достъпен е за всеки. Това е много популярен метод за спортисти, бременни жени и възрастни хора или за възстановяване. Пилатес развива тялото хармонично. Той коригира лошите пози, подобрява физическата жизненост и стимулира ума. Пилатесът ви кара ли да отслабвате? ?
Защо да практикувате пилатес ?
Методът на пилатес е много успешен от няколко години. Това е комбинация от спорт, метод, основан на укрепване на дълбоки мускули, както и нежна гимнастика. Пилатес сесиите включват разтягане, силови тренировки и моменти за осъзнаване на тялото. Пилатес е за укрепване на цялото тяло. По този начин помага за отслабване. Ангажирането на всички мускули изисква енергия и следователно изгаря калории. След това човек ще си възвърне тялото и ще открие вътрешното благосъстояние. Той ще примири тялото с ума.
Какво е пилатес ?
Класовете по пилатес са достъпни за всички: спортисти или не, бременни жени, възрастни хора, ранени или дори стресирани. Всъщност те могат да практикуват пилатес, защото това е прогресивен метод. Упражненията са взискателни. Те обаче не са насилствени и не са травматични за организма. Те могат да бъдат адаптирани според нивото на всеки човек, неговите нужди и всякакви патологии.
Кои са основните принципи ?
Методът на пилатес е много популярен в цял свят днес. Това е полезно за тялото и ума. Това се основава на 6 основни положения, които са ключовете за успеха:
Дишане: е специфичен. Това е странично гръдно дишане, за да се използват по-добре белите дробове. Трябва да дишате през носа и навън през устата.
Концентрация: ви позволява да осъзнаете напълно всяко движение и неговото изпълнение, за да оптимизирате качеството на упражненията.
Центриране: изисква всяко от движенията да започва от енергийния център на тялото, тоест от коремния колан.
Контрол: е необходимо, за да овладеете всяко движение чрез комбиниране на дишането и ума. Човек трябва да е напълно наясно с тялото си, за да контролира всяка поза и жест. Така тя ще го усети дълбоко.
Течливостта: означава, че всяко от движенията ще бъде плавно и изпълнявано с известна грация, за да доведе целия баланс до хармонията, очаквана от упражненията.
Прецизността: Изисква даден човек да търси качеството на изпълнение на движението, а не количеството. Извършените действия трябва да бъдат внимателно проучени, така че да имат реално влияние върху мускулите.
Пилатесът ви кара ли да отслабвате? ?
Пилатесът е физическа активност, която използва много малко кардио. Основен, не е предназначено да губите калории или да отслабвате в стомаха си, когато сте жена. Въпреки това, дори ако броят на скалата не намалява, силуетът ще бъде усъвършенстван. Тогава тялото ще бъде по-твърдо. Човек ще се чувства по-тонизиран. Освен това стойката й ще бъде по-права и ще я направи по-стройна и елегантна. В комбинация с балансиране на храната, пилатесът и особено спортът като цяло ще ви позволят да губите мазнини по-бързо и следователно да качвате мускули. Методът на пилатес е идеален за заседнали хора или хора в стрес. Това е пълна физическа активност. Ще работи на всички мускули и ще отпусне ума. Човек, който практикува редовно пилатес, ще види как силуетът му се променя бързо.
Ползите за тялото
Методът на пилатес има много предимства. И двамата са физически и психически. Наистина, тя помага за подобряване на силата, без да прекалява с мускулите. Тялото ще бъде по-тонизирано и мускулните групи ще се удължат. След това краката ще бъдат по-тънки, а стомахът по-плосък. Работата върху дишането ще позволи на човек, благодарение на Пилатес, да подобри баланса си и да преоткрие своя „епицентър“. Това ще помогне за укрепване на физическата и психическа координация.
Методът на пилатес помага за подобряване на стойката, като коригира лошите навици. Човек ще се научи да контролира по-добре тялото си и да познава неговите слабости. Пилатес също помага за подобряване на гъвкавостта. Тя ще има по-добра способност да извършва движения на тялото с голям набор от стави и мускули. Всъщност това подобрение се дължи на участъците, които работят с дишането и мобилизирането на дълбоки мускули. Също така има положително въздействие върху сърдечно-съдовите и дихателните способности. The каишката за корема е обект на специално внимание, с истинска грижа за тазовото дъно (което през повечето време се пренебрегва, когато човек укрепва корема) и реални ползи за гърба.