Защо генофлексиите са по-добри от бягането
Флексията на коленете е много пренебрегвана в съвременното общество - мъжете прескачат краката през деня, а жените губят времето си на велосипеди или степери. Особено що се отнася до загуба на тегло, има много хора, които пропускат тренировките за съпротива и се фокусират стриктно върху кардиото - което е много погрешно, казват треньорите.
По-долу са някои от причините, поради които флексията на коляното е по-добра от бягането и от всяко друго упражнение:
Не губя много от вашето време
Що се отнася до бягането, се вземат предвид скоростта и, разбира се, издръжливостта. След като преодолеете съжалението, което желаете, всичко, което трябва да направите, е да продължите да бягате. В крайна сметка се събуждате с бягане на 5,6,7, 8 мили или километри. Дори за тези, които бягат по-бързо, това означава доста дълго време, докато сесията на генофлексия, базирана на книги, ще ви отнеме най-много 10 минути, с почивки.
По-малко въздействие върху китките
Бягането изглежда е едно от най-опасните упражнения, физически дейности, защото може да застраши ставите ви. Направени сме да ходим боси по земята, но живеем в свят, покрит с цимент, така че бягането по големи повърхности няма да направи нищо друго, освен да зареди съединителните тъкани.
Чували ли сте за тези проблеми, когато правите желаните генофлексии? Само ако не ги правите с много тежки тежести, коленете ви никога няма да страдат.
Тялото ви е създадено за генофлексии
Телата ни са специално проектирани да бягат на умерени разстояния, а не маратони; генофлексиите са най-пренебрегваните основни движения и тялото ни е специално проектирано да ги извършва.
Постоянното състояние в офиса или в тоалетната ни прави почти неподвижни и трябва да се борим с тези негативни неща с генофлексии.
Генофлексиите активират повече мускули
Бягането е пълно и страхотно упражнение за сърцето и краката; „Атакува“ други области, но стимулът е възможно най-малък, ограничен. Генофлексиите активират квадрицепсите, раменете, бедрата, седалището, похитителите, корема и долната част на гърба, което означава, че ще изгорите още повече калории.
Ако имате нужда от мотивация за генофлексии: правенето им означава, че можете да ядете повече, без да качвате излишни килограми.
Хората, които правят генофлексии, могат да консумират повече въглехидрати
Бягането е аеробно упражнение, така че изгаря мазнините като гориво; Генофлексиите са анаеробно упражнение и означават, че първичната енергия се състои от гликоген - методът на тялото за съхранение на въглехидрати. Ако правите генофлексии, тялото ще изгори гликоген в мускулите и ако им липсва, можете да ги попълните, като консумирате други въглехидрати.
Сега разбирате какво имам предвид: въглехидратите няма да се съхраняват като мазнини.
Така че, следващия път, когато ядете поничка след деня за краката си, не спорете, защото напълно сте я заслужили и явно няма да се депозира.