Защо фъстъците ви помагат да отслабнете Моят опит с ядки от ültje - LisasBunteWelt
Дисплей | Забележка: Тази публикация съдържа реклама и е създадена в сътрудничество с ültje.
В този пост искам да ви разкажа за моите личен опит Докладвайте с ядки, докато отслабвате. Освен това ще станете важни в тази публикация Информация за фъстъчената находка.
Моят опит с (фъстъчени) ядки при отслабване
Все още помня много добре времето отпреди почти 3 години, когато реших да мина Променете живота и отслабнете. За да постигна тази цел, избягвах захар, бързи въглехидрати, нишестени храни и млечни продукти на 6 от 7 дни. Хранех се диетата си основно с бобови растения, яйца, месо, риба и зеленчуци.
Първите няколко дни бяха наистина тежки. Имах право Симптоми на отнемане, беше уморен и имаше главоболие. Дори си спомням как трябваше да напусна университетската лекция на третия ден, защото изобщо не се чувствах добре. Едва тогава разбрах какво ми направи захарта през годините. Моите колеги ме посъветваха в тази ситуация много за пиене, хапване на няколко ядки и сън. Точно това направих. Отидох да пазарувам направо от колежа и си взех пакет естествени фъстъци. Шепа ядки, 1 литър вода и 2 часа сън по-късно ми върнаха енергията. От този момент нататък винаги имах няколко ядки в джоба си - за предпочитане от ültje.
Фъстъците като източник на енергия
Преди да започна да отслабвам, вярвах, че докато уча, абсолютно ми е необходим шоколад за храна на нервите. Вече знам по-добре. По времето, когато отслабнах, направих най-добрите си изпити по време на следването си. Ядките със сигурност са свършили своята работа и поради хранителни вещества като магнезий и цинк. Особено при калориен дефицит ще бъдете зависими от тези хранителни вещества.
Магнезият допринася за по-добро Ефективност на нервите и мозъка докато цинкът помага за това за поддържане на вътрешен баланс. Докато всички сладки неща ме правеха уморени и недоволни, сега мога да се концентрирам много по-дълго. Въпреки че хапвам само няколко фъстъци, докато уча.
Предотвратете апетита с фъстъци.
Цинкът също помага за намаляване на чувството на глад. Когато тялото е балансирано и получава необходимите хранителни вещества, гладът за храна също намалява. Добрите ненаситени мастни киселини в фъстъците също ви помагат да противодействате на апетита. Така че, ако установите, че готвенето е на път, можете да го направите с такъв Шепа ядки противодействат.
Това е сумата, която ви препоръчвам в ситуации като тази. За съжаление, ядките ни изкушават да хапнем и ако изядете цяла торба наведнъж, това също не помага на калорийния ви баланс.
Ядките често са ме спасявали лично от допускането на хранителни грешки.
Фъстъците като източник на протеин.
На теория фъстъците всъщност изобщо не са ядки, а Бобови растения. Сигурно знаете, че бобовите растения са много добри Източници на протеини са. Същото е и с фъстъка, който има по-високо съдържание на протеини от другите ядки. Около 100 g фъстъци съдържат 25 g растителен протеин, което е много важно за Запазване на мускулите е. И това поддържане на мускулите ви помага да отслабнете. Мускулите изгарят калории дори в покой. Колкото повече мускули имате, толкова по-голям е вашият основен метаболизъм. Когато губим мазнини, често рискуваме да загубим мускули. Затова трябва да избягвате загуба на мускулна маса с a достатъчен прием на протеини и достатъчно упражнения противодействат. Освен това протеинът е полезен за пълнене, което от своя страна помага срещу апетита.
Моето заключение
Фъстъкът е много гъвкав и му дължа много. И все пак, това не може да ви помогне да водите здравословен начин на живот самостоятелно. Отслабването означава промяна на навиците.
Използването на ядката като заместител на закуската тук би било погрешно. Трябва да използвате фъстъците разумно и да вземете предвид други фактори като сън, пиене, упражнения и диета.
Сега се върнах към нормалното си тегло и спортувам много. Особено когато отивам на дълга обиколка с велосипед, винаги имам в раницата си пакет ядки - не само заради вкуса, но и заради ефекта им. Независимо от спорта, имам шепа ядки всяка сутрин, защото мога да се спася с тези хранителни добавки. Вярвам в фъстъците.
Как се отнасяте към ядките? Ядете ли ги също всеки ден или просто от време на време като лека закуска? Очаквам с нетърпение вашите отзиви.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездите, за да ми оставите отзивите си анонимно.
Средна оценка 5/5. Брой оценки: 1
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Благодарим Ви за сигнала за обратна връзка!
Чувствайте се свободни да ме следвате в социалните мрежи. 🙂
С помощта на вашата обратна връзка мога да направя публикацията по-добра!
Нека подобрим този пост!
Ще се радвам много да получа конструктивна критика.