Защо; физическите упражнения поддържат фигурата
Това е единственият начин да избегнете възстановяването на теглото след диета.
Публикувано на 29.03.2010 г. в 9:15 ч
Управлението на затлъстяването или наднорменото тегло досега се е фокусирало върху диетата: по-малко захари, мазнини, калорични ограничения ... Стриктно спазени, тези рецепти ви позволяват да отслабнете. Но щом спрете, заплахата за възстановяване на теглото е заплаха. Единственият начин да не напълнеете е да спортувате ежедневно. Това изследване, публикувано тази седмица в списанието на Американската медицинска асоциация (JAMA), току-що демонстрира в правилата на изкуството, което разкрива, че жените на средна възраст в добро здраве и с нормално тегло трябва да правят поне един час на ден на умерена интензивна физическа активност, за да поддържате форма. В този контекст във Франция няколко болнични служби, специализирани в затлъстяването, вече не се задоволяват да дават прости съвети относно физическите дейности на пациенти, които, заседнали в продължение на десетилетия, не могат да ги следват, но предлагат три или повече четири месеца „коучинг“ в болнична среда за започване на физически упражнения, съобразени с възрастта и способностите им. С невероятни резултати.
Изследването, публикувано тази седмица, обхваща 34 079 американски жени на възраст 54 години с нормален хранителен режим и които са се съгласили да бъдат наблюдавани на всеки две години, както по отношение на теглото, така и по отношение на спортната практика от 1992 до 2007 г. Така изследователи от Brigham and Women Hospital и Harvard University в Бостън успяха да открият, че тези с нормална диета и практикуващи умерена редовна физическа активност един час на ден са натрупали по-малко тегло през петнадесетте години от проучването, отколкото тези, които имат същата диета, но не практикуват никакъв спорт.
Тази работа потвърждава очевидно очевидната идея, но която се появи поразително през последните години, че борбата с наддаването на тегло започва с тази срещу заседналия начин на живот. „Физическата активност всъщност не се използва за отслабване. Знаем, че 150 минути упражнения на седмица редовно могат да елиминират само 2 до 3% от теглото ви, обяснява професор Арно Басдевант (болница Питие-Салпетриер, Париж). Но според все по-голям брой проучвания възобновяването на редовната физическа активност е определящ фактор за поддържане на загуба на тегло. Ако не спортуваме, ограничаваме шансовете за успех на диета. "