Защо f; кулентите са от съществено значение; нашата храна

кулентите

Добави към любими Merlas/iStock

Защо да залагате на нишестени храни ?

Наричат ​​се скорбялни храни сложни въглехидрати или бавни захари. Тоест, за разлика от простите въглехидрати, открити в захарните храни, нишестето осигурява дългосрочна енергия на нашите тела.

Сложните въглехидрати са добър начин да ви поддържаме до следващото хранене. По този начин те избягват лека закуска между храненията, което ги прави съюзник по избор избягвайте наддаването на тегло нежелателно.

Препоръчително е да ядете скорбялни храни три пъти на ден. Но внимавайте колко поглъщате. Не говорим за ядене на цяла паста с ястия без зеленчуци или протеини. Нишестените храни трябва да представляват 50% от нашата диета.

Противно на това, което може да се мисли, нишестените храни не ви напълняват. Напротив, именно сосовете, сирената и другите мазнини, добавени към сложните въглехидрати, ги правят врагове на нашата линия.

Тестени изделия, картофи, киноа ... Кои нишестени храни да изберем? ?

В идеалния случай изберете пълната версия на нишестените храни. Пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб ... Те са по-добри за тялото благодарение на многото хранителни вещества, които осигуряват като фибри или витамини.