Как да премахнете мазнините на корема след раждането
След като всяка млада майка преодолява първоначалните трудности на новороденото и svykaniya в новото му състояние и започва да мисли как да възстанови обичайната форма. Особено младите майки често се притесняват как да премахнат мазнините по корема след раждането. Често този проблем става неуправляем по няколко причини. Жените нямаха достатъчно време за изпълнение на упражнението и бяха строги диета поради това кърменето е противопоказано. Освен това, за първи път младата майка обикновено се чувства слаба и уморена.
Причини за затлъстяване на корема след раждане
През този период излишни килограми се появяват на стомаха ви след раждането по няколко причини. Първо, процесът бременност има значително разтягане на мускулите на корема. Звукът е значително намален. В допълнение, много жени по време на бременност и кърмене бебето често яде много, мислейки, че яденето по това време трябва да бъде трудно. Много майки в допълнение към традиционната сила често ядат висококалорично картофено пюре бебешка храна и други бебешки храни. В резултат на това се появяват мастни натрупвания в корема, което допълнително влошава ситуацията. Друг фактор, който допринася за промяната в женската фигура след раждането - склонността към наследяване. Наследствената предразположеност е силно повлияна от факта, че ще има жена, която разтяга корема си след раждането.
Това не винаги се случва в плоския корем след раждане, след като жената изчиства в крайна сметка натрупаното по време на бременността наднормено тегло. Много често при жени, които тежат не повече от нормата, разпределението на телесните мазнини е неравномерно. И дори много слаба дама може да има мазен корем след раждането. Следователно в този случай решаващият фактор е количеството телесни мазнини.
Показателите за здрава жена за телесни мазнини в тялото са около 23-24%. Но процесът в ръцете на дете е сериозен хормонални промени женското тяло и в резултат на това има значително увеличение на телесните мазнини. Тази ситуация е съвсем естествена, тъй като този слой очевидно предпазва плода от външни влияния. След като бебето се роди, коремните мазнини остават. И в резултат на това разтягането на мускулите на корема може да изглежда неравномерно и не особено естетично. За да се реши ситуацията, е необходимо не само да се намали процентът на телесните мазнини, но и да се укрепят коремните мускули.
Как да премахнете мазнините по корема през първите месеци след раждането
Има няколко атакуеми препоръки за това как да премахнете мазнините по корема след раждането. Разбира се, най-ефективният метод ще бъдат упражненията за постоянна тренировка в изправено положение, насочени към коремните мускули, както и други също толкова важни упражнения. Дори жена, която наскоро се е върнала в болницата, трябва незабавно да присъства на ежедневни тренировки, не трябва. Лекарите не препоръчват интензивни упражнения в продължение на два месеца след раждането. Първата седмица се обновява активно и намалява женската матка, а динамичните упражнения могат да увеличат болката. За първи път оставяме само съвсем леко упражнение, чиято интензивност трябва постепенно да се повишава.
Започнете всеки ден, като прекарвате дълги разходки в количката си. В процеса на динамично движение на улицата започва тонизиране на коремните мускули. Тази първоначална разходка ще бъде добра подготовка за бъдещето на сериозни тренировки.
Веднага след раждането жената издърпва корема си със специална лента след раждането, която може да бъде закупена в аптеката. Но дори да не носи бинт, жената винаги ще помни да дръпне корема си. Разходете бебето си, можете да правите прости упражнения, като последователно дърпате и отпускате коремната стена. Прибиращият се корем трябва да издиша и да се отпусне - докато вдишвате, дишането трябва да бъде плавно. Изпълнявайте това упражнение няколко пъти през деня: то ще ви помогне да го извадите от стомаха много по-бързо и ефективно след раждането. Постепенно трябва да свикнете постоянно да дърпате корема си, докато стоите или ходите. Моля, задръжте тази позиция ще бъде трудно, но с течение на времето коремът трябва да бъде открит лесно. Около два месеца след такива упражнения са имали видими резултати и след няколко месеца плосък корем след раждането вече няма да бъде само мечта.
В процеса на душ си знаете такъв вид хидромасаж Той контролира струята вода върху корема и го трие по този начин. Водата трябва да е умерено хладна. Това трябва да се направи с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Тази процедура повишава тонуса на коремните мускули.
Можете да правите хидромасаж, докато плувате в басейна или друга водна маса. За да направите това хоризонтално, да затворите дланите и да ги поставите на около 4 см от брега на стомаха нагоре и надолу. Трябва да видите усещането, че има вълна Що се отнася до стомаха. Също така в басейна можете да правите упражнения за корема, до стената на басейна и да държите ръце на ръба. Вдигането на упражнението ще огъне коленете си на гърдите си на свой ред. За да спуснете краката си, трябва изведнъж да се изправите напълно.
Самомасаж може да се прави след вана или душ. Препоръчваме специално масажно масло, лосион за тяло или целулитно масло.
Правилна диета за плосък корем след раждане
Изпълняването на ежедневна програма за упражнения, докато жената трябва да се опита да се храни правилно, не яде много. Разбира се, майката, която кърми, в никакъв случай не е гладна. Важно е обаче постепенно да въвеждате в диетата си много риба и зеленчуци. Препоръчваме да използвате морско зеле. Но животинските мазнини в диетата се отстраняват по-добре почти напълно. Те, заедно със сладкиши и сладкиши, допринасят за отлагането на мазнини в коремната област. Модерните десерти могат да бъдат заменени със сушени плодове и ядки.