Защо е важно да спортувате ежедневно
Общ преглед
Клиничните проучвания показват, че хората, които спортуват поне пет пъти седмично, имат 40% по-малък риск от развитие на рак, отколкото неактивните хора, и са с 50% по-малко вероятно да умрат от рак. около 60-годишна възраст.
Физическата активност, ако се практикува редовно, за предпочитане ежедневно, носи множество ползи за здравето: регулира метаболизма, намалява стреса, бори се с безсънието, подобрява дишането и кръвообращението.
Освен това се бори със затлъстяването, предотвратява диабет, сърдечно-съдови заболявания, ревматизъм и остеопороза. Той също така осигурява правилното функциониране на нервната система, тъй като оксигенира мозъка, намалявайки или дори премахвайки тревожността и депресията.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Ползите от практически ежедневните спортове
Предотвратява остеопорозата. Проучванията показват, че физическата активност допринася за минерализация на костите, укрепване на ставите и сухожилията. Освен това намалява болката в гърба чрез подобряване на подвижността, а правилната стойка намалява риска от остеопороза и фрактури.
Намалява риска от рак на гърдата. Изследователи от университет в Южна Каролина са провели проучвания, които потвърждават, че ежедневните спортове имат благоприятен ефект срещу рака на гърдата. По този начин, в случай на жени, които спортуват, рискът от заболяване намалява с 20%. В същото време намалява възможността за други видове рак.
Силен метаболитен стимулант. Спортът стимулира метаболитните процеси и засилва регенерацията на организма. Също така допринася за увеличаване на мускулната маса и метаболизма, т.е. броя на калориите, които тялото изгаря в покой.
Предотвратява диабет тип 2. Упражнението се бори с явлението инсулинова резистентност, увеличава усвояването на глюкозата от тъканите и мускулите. Спортът, практикуван ежедневно, предотвратява появата на метаболитен синдром, диабет тип 2.
Регулира съня. Най-малко 30 минути редовна физическа активност повишава нивата на ендорфин в организма, като същевременно осигурява спокоен сън. Освен това той осигурява благополучие, тъй като ендорфините се считат за хормоните на щастието. Освен това спортът ще намали количеството кортизол, хормона на стреса.
Поддържайте здравето на сърцето. Постоянната физическа активност играе важна роля за предотвратяване образуването на мастни плаки по стените на артериите на сърцето, мозъка, бъбреците и други органи. Намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт, подобрява кръвообращението, помага за понижаване на "лошия" холестерол (LDL) и увеличаване на "добрия" холестерол (HDL), помага за намаляване на високото кръвно налягане и предотвратява високото кръвно налягане.
Осигурява хармоничен силует. Ползата, която спортът има върху фигурата, е известна. Повече мускулна маса помага за изгарянето на мазнини, помага за контролиране на апетита и поддържане на здравословно телесно тегло.
Подкрепете спирането на тютюнопушенето. Спортът допринася за процеса на отказване от тютюнопушенето. По този начин ходенето или бягането се бори с никотиновата зависимост, тъй като упражненията намаляват стреса и намаляват желанието за пушене. Препоръчват се 30 минути физическа активност на ден, пет пъти седмично.