Защо е важно да се яде протеин в диетата Peak girl
Тук ще говорим за ползите и нуждата от консумацията на протеини, които могат да направят вашата диета по-лесна и приятна.!
- натурални, пилешки гърди на скара или на скара
- натурални, пуешки гърди на скара или на скара
- тофу
- суроватъчни протеини
- казеин
- постно извара
- постни сирена (моцарела, кимион, чесън, анико)
- морски риби (сьомга, риба тон, тилапия)
- Морска храна
- яйчен белтък
- Не съдържа добавена захар
- Не съдържа добавени въглехидрати
- Съдържа поне 95% чист протеинов матрикс (казеинът или суроватъчният протеин са най-добри)
- Не съдържа изкуствени подсладители
- Не съдържа други изкуствени добавки
- Сутрин, при първото хранене
- Следобед или вечер
- Малко преди лягане
- Веднага след тренировка
