Защо е важно да се ядат круши
Крушите са високо ценени заради хранителните си свойства. Те съдържат диетични фибри, антиоксиданти, минерали и витамини, основни хранителни вещества за оптимално здраве. Освен това те са с ниско съдържание на калории и са отлични в отслабването.
Крушите са добър източник на минерали като мед, желязо, калий, манган и магнезий, както и витамини от В-комплекса като фолат, рибофлавин и пиридоксин (витамин В6). Освен това крушите имат много малко калории (само 58 калории/на 100 г).
100 g плодове осигуряват 3,1 g или 8% от дневната нужда от фибри. Редовната консумация осигурява защита срещу рак на дебелото черво. Полизахаридите съставляват по-голямата част от диетичните растителни фибри, могат значително да подобрят качеството на живот и да увеличат оцеляването при много видове рак. Освен това фибрите премахват химикали от дебелото черво, които водят до сериозни здравословни проблеми.
Диетата с високо съдържание на фибри може значително да намали телесното тегло, но също така и лошите нива на холестерол в кръвта. Антиоксидантните вещества помагат за предотвратяване на високо кръвно налягане и предотвратяват инсулти.
Най-богатият минерал, открит в крушите, е калият, за който е известно, че играе важна роля за здравето на сърцето, влияе пряко върху способността на мускулите да се свиват, контролира безпокойството и стреса, подобрява електролитната функция и функцията на нервната система и регулира метаболизма.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Национално оценяване 2021 Тестове, решени по румънски език и литература, 8 клас
25 теста - обучение за успех в теста за румънски език на изпит за национално оценяване 2021 Нова колекция за национално оценяване на румънски език - Тестове, решени по език и литература за 8 клас, съдържат 25 теста, подобни на тези в фокуса на модела PISA Те реагират перфектно.
Тъй като крушите съдържат значително количество флавоноиди и антоцианини, консумацията им регулира нивото на глюкоза в организма.
Те съдържат големи количества витамин С. 100 g пресни плодове осигуряват около 7% от RDA. Витамин С стимулира клетките в борбата срещу инфекциите, унищожавайки бактериите и вирусите.
Фитонутриенти като бета-каротин, лутеин и зеаксантин, заедно с витамините С и А, предпазват тялото от вредното въздействие на свободните радикали.
Според диетолозите крушите са сред най-малко алергенните плодове.
Те имат диуретични свойства, подобряват чревния транзит и предотвратяват запек.
Освен това според специалистите крушите са много полезни при лечението на колит, нарушения на жлъчния мехур, артрит.