Защо е важно да имаме правилно хранене и да практикуваме спорт за нашето здраве
Преди да вляза в подробности искам да уточня факта, че за здраво, хармонично тяло и адекватно психично здраве трябва да следваме няколко стъпки, тези стъпки се състоят от: хранене, спорт, дисциплина, постоянна и не на последно място жертва. Препоръчително е да следвате този начин на живот, преди да възникнат здравословни проблеми, на принципа "по-добре предотвратявайте, отколкото лекувайте".
Има много митове, когато става въпрос за здравословен начин на живот, като например: „скъпо е“, „отнема много време“, „не можеш да започнеш на 40, ако цял живот си бил заседнал“ и т.н.
Има няколко аргумента, които да разсеят тези митове.
Не е скъпо да имате здравословен начин на живот, просто трябва да се научите да четете етикетите на продуктите, да знаете какви добавки (Е) и продукти да избягвате. Също така се откажете от прекомерното хранене в града, което от своя страна е много скъпо и не сте сигурни в използваната храна. Не отнема много време, с 90 минути на ден успявате да тренирате, да приготвите храната си и да пазарувате и да, можете да започнете на всяка възраст! Ако вече не страдате от състояние, което ви пречи да полагате усилия, тогава можете да стартирате програмата във фитнеса.
Как този здравословен начин на живот ви помага да подобрите психическото си състояние? Съвсем просто през първата фаза, ако започнете да практикувате редовно спорт и имате здравословна диета, започвате да имате по-приятен за окото физически вид. Ако физическият ви вид е приятен, това от своя страна ще генерира увереност и ще разшири зоната на комфорт, което директно ще повлияе на психиката ви.!
Какво се случва, когато спортуваме в мозъка? В допълнение към ускоряването на секрецията на множество хормони (ендорфини, серотонин, хормон на растежа и др.), Това ще помогне за подобряване на паметта и концентрацията чрез ускоряване на кръвта в хипокампуса (зоната на мозъка, която отговаря за паметта), ускорявайки кръвта производство в по-големи количества нови клетки.
От социална гледна точка ще започнете да общувате и да създавате нови познанства в средата, в която сте избрали да се занимавате със спорт (ако не вземете решението да го правите сами вкъщи, което не е точно препоръчително и резултатите няма да са много добри ) така че може би ще създадете нови приятели и познати.
В заключение, здравословният и активен живот ще ви помогне както физически, така и психически и социално.
Танасе Тудор: бивш спортист, личен треньор, техник по диетология и собственик на TePlant
Подобни публикации:
Последните проучвания и много специалисти в областта заявяват все по-убедително .
25 ОКТОМВРИ е един от най-представителните дни за всеки румънец .
Млечното мляко е първата храна в живота ни и .
Порциите храна обикновено са толкова променливи, колкото .
Асоциацията на пациентите с чернодробни заболявания в Румъния (APAH-RO) и Центъра за иновации .
Изследвания върху джинджифила са доказали ефективността му при над 150 заболявания .