Прием на калории за възрастни Прием на енергия и здраве Nutri Pro

възрастни

Това проучване, проведено при 59 възрастни, показва, че яденето на храна късно и малко преди лягане може да увеличи количеството приети калории през деня.

Целта на това американско проучване беше да се оцени връзката между времето на хранене, приема на калории и ИТМ. Бяха наети 59 участници: те трябваше да попълнят седмичен дневник, в който вписваха храненията си: вида (закуска, обяд, вечеря), състава и размера на порциите, мястото и времето на консумация. Благодарение на дневник и устройство за измерване на съня, носено на китката, времената на ставане, лягане и продължителността на съня се отчитат за 1 седмица.

Средно участниците са били на 31,7 години, с ИТМ 24,1. Времето за хранене беше средно 9:37 сутринта за закуска и 21:02 за последното хранене или около 4 часа преди лягане (1:17). Всеки ден се консумираха 4,5 закуски.

Намерени са корелации между дневния прием на калории и:

  • честотата на консумация на храна (r = 0,44, p = 0,001)