Защо е трудно да отслабнете на 60 боровинки

защо

Отслабването е проблем на всяка възраст. Все повече хора в напреднала възраст също искат да загубят излишните си килограми. Но особено след 60-годишна възраст, много хора трудно отслабват, защото тялото им се променя. Представяме ви прости съвети за отслабване и ви помагаме да достигнете здравословното си тегло.

Мускулната маса намалява и делът на мазнините се увеличава

От четиридесетгодишна възраст тялото започва да намалява консумацията на енергия. Базалният метаболизъм намалява, поради което енергийните нужди на възрастните хора са значително по-ниски от тези на хората на 30-годишна възраст. Въпреки диетата обаче, трябва да продължите да се храните и да не гладувате. Диетолозите предлагат да се намалят нуждите от калории до 1200 ккал на ден. Така можете да сваляте около килограм на седмица. Не трябва обаче да се отказвате от още повече калории, тъй като това може да доведе до симптоми на дефицит. Също така не е важно колко бързо ще отслабнете, а дали ще отслабнете.